尿酸高痛风患者应如何进行健身

尿酸高痛风患者应如何进行健身

尿酸高和痛风患者是否可以进行健身？答案是肯定的，但需要选择合适的运动方式和强度。江苏省中西医结合医院风湿免疫科杨宁主任医师给出了专业的健身建议，帮助患者在控制病情的同时，通过运动提升整体健康水平。

选择低冲击运动

痛风患者应尽量选择对关节压力较小的运动，例如游泳、骑自行车或使用椭圆机。这些运动形式可以增强心血管健康而不会对关节产生额外负担。

控制运动强度

中等强度的运动是最佳选择，每周至少进行150分钟的有氧运动，具体可根据个人情况分成多次完成。避免高强度训练，因为过于剧烈的运动可能诱发痛风发作。

增加柔韧性练习

定期进行拉伸运动，提升关节的灵活性和稳定性，这对于预防受伤和减轻症状很有帮助。

保持充足水分

运动期间需确保摄入足够的水，以帮助身体排除多余的尿酸，降低痛风发作的风险。

关注体重管理

通过锻炼辅助体重管理，因为超重会增加痛风发作的频率与严重程度。适量的减重能够有效降低尿酸水平。

避免发作期活动

在痛风急性发作期间，应避免使用患处关节进行任何锻炼，以免加重症状。

定期监测健康指标

持续监测尿酸水平和其他健康指标，调整锻炼计划以适应身体状况。

科学合理的健身计划不仅能提升整体健康，还能减少痛风发作的风险。在运动过程中，应随时关注自身状态，适时调整运动强度和方式，以保障安全和效果。

本文原文来自泌尿外科网