【教育总动员】如何让学生通过练习武术操锻炼身体
【教育总动员】如何让学生通过练习武术操锻炼身体
武术的历史源远流长，教育和引导青少年亲身实践和感受中华优秀文化，普及武术，是同学们学习和感受中华优秀传统文化的重要途径之一。石家庄市建设北大街小学在放寒假之前，体育老师们就将《中国龙》武术操动作编排出来制作成了两分半的视频，并且还将武术操设成寒假的体育锻炼内容之一，让同学们成为一条闪闪发光的“运动龙”。为的就是让学生在假期学习的同时也能养成“每天锻炼一小时”的好习惯，可以做到劳逸结合，让他们有一个好的身体素质，让学生也有一个轻松愉快，有趣的假期！
现在石家庄市建设北大街小学已经把武术操列为每天大课间阳光体育运动的“常规内容”之一，除了在学校练习之外，也会让同学们在家和父母一起操练起来，勤加锻炼，做到动作准确、到位、整齐，再增强体质、掌握技能的基础上，弘扬中华武术所传递的坚韧不拔、自强不息的精神。
武术操的好处
武术操是全方位、全身心的体育活动，它不仅锻炼学生们的体育技能，更能磨练意志，虽然它看上去很复杂，但也让学生们领会吃苦耐劳的精神，这次的武术操学习，别开生面，形式充满了新鲜感。学校把传统武术的招式和体育锻炼结合起来，让同学们感到新颖有趣，营造了良好的学习氛围。
武术操是武术基本功练习于节拍体操结合起来的一种锻炼形式，自1965年创编以来，在甘肃张掖地区推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。武术操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，有较好的健身效果，比较容易学习和推广。
武术操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解，包括虚步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、弹腿拍脚、仆步亮掌、二起飞脚等内容。
武术操的历史渊源
武术操是一种由武术延伸出的特殊体育运动，武术的起源可以追溯到原始社会。那时候，人类即已开始用棍棒等原始的工具作武器同野兽进行斗争。一是为了自卫，二是为了猎取生活资料,后来人们为了互相争夺财富，进而制造了更具有杀伤力的武器。如《山海经大荒北经》就有“蚩尤作兵伐黄帝”的记载。这样人类通过战斗，不仅制造了兵器，而且逐渐积累了具有一定的攻防格斗意义的技能。
春秋战国时期，铁器出现，步骑兵兴起,为了在步骑战中发挥作用，长柄武器变短，短柄武器(特别是剑身)变长，这样，武器的内容就更加丰富了，武术的技击性进一步突出，同时武术的健身作用也受到重视。这时比试武艺的形式已广泛出现，更加推动了武艺的发展。据《管子-七法》载，当时每年有“春秋角试”。据《庄子人间世》和《荀子议兵》所载，当时比试武艺已非常讲究技巧，拳术打法有进攻、防守、反攻、佯攻等。这便是武术操最早期的历史渊源。
学习武术操的意义
武术在人们的传统观念中,是一种能防身与攻击的技能。在武术的基础上创编的武术操,有着武术的精髓,学生学习武术操时，既锻炼了身体,又学习了一些武术动作。武术操训练可以增强体质，提高反应速度，使同学们的身体更加灵活，思维更加敏捷。
- 武术操能健全学生的品德
修身养性是武术的精魂,学生在进行武术操的训练时,武术学习效果修身养性的属性就对学生起着潜移默化的熏陶作用,能帮助学生增强勇于奋斗的意志，提高人格魅力与道德素修养。
- 武术操能培养学生对祖国传统文化的热爱
武术作为我国传统文化的重要组成部分,学习武术、弘扬武术是时代赋予学生的历史使命。武术操是学生认识武术、学习武术、弘扬武术的重要载体。学生通过学习武术操,可激发出热爱交流 ,这传统文化的崇高理念,树立远大的理想,增强爱国主义情感。
为什么要学习武术操？
体操因为项目比较多，相对于其他运动，对身体各个部位的作用更全面。比如，跳马，需要动作有跑，跳，翻，腾，一个项目，达到跑步，跳跃，扭转等多种运动，对腿，胳膊，及身体其它部位都起到了锻炼作用。
而武术，同样也很全面，需要各种基本功，如蹲、踢、立劈等。可以达到多方面健身锻炼。而且，孩子学武术，可以防身，增加孩子的胆魄和自信心。
好的身体是一切行为的前提。孩子学习武术不仅能强身健体，还可以培养孩子的忍耐力、增强意志力。不仅如此，反复练习成套的武术动作，可以提高孩子的记忆力、注意力，对孩子的文化学习很有帮助。文化学习为静，武术为动，只要合理分配、动静结合，在寻求身体强健的同时，不过度损耗孩子的精力，就可以使孩子身心愉悦、平衡发展。
学习武术在给学生增长艺术素养的同时，自信心也会增加。我们把中华武术这一具有中国特色的传统文化带进校园内，让学生都感受到武术的魅力和传统文化的冲击！我们从简单易学的各类拳、掌让孩子们入门，循序渐进让孩子们掌握武术的一些基本动作，从而能够熟练的完成一整套的武术动作。
训练过程中的趣事
在训练过程中有许多有趣的事情。因为武术操是一项团体项目，参与的人数比较多，动作也需要整齐划一。这个看似简单的项目却很难完成，因为每一个同学掌握的程度各不相同，要达到动作整齐的合格标准是很难的。有的同学做一会就不由自主地顺拐，而且自己也没有意识到。比如，在提膝上举时，这个动作要同时举胳膊，有位顺拐的同学左手和左腿同时伸出然后落下，就像一只跳舞的河马，特别可爱，而且周围的同学看了都笑了起来，并立刻帮他纠正动作。
还有的同学在转身动作的时候总是转错方向，与大家相反，到最后也分不清哪个方向才是正确的了，也有的同学做操总是慢半拍，好像游离在另外一个世界。虽然困难重重，但是同学们为了能有一个健康的身体，练习的时候都比较认真。
学习过程中遇到的困难及解决方法
小学生在学习武术操的过程中可能会遇到以下几个常见的困难：
缺乏身体柔韧性：小学生的身体发育尚未完全成熟，他们的柔韧性可能相对较差。这可能使得他们在执行一些高难度动作时感到吃力。
协调能力不足：小学生的协调能力和肌肉控制可能尚未完全发展，这可能导致在执行复杂的动作时出现困难。
专注力短暂：小学生的专注力通常较短暂，他们可能很难长时间保持注意力集中在学习武术操上。这可能影响他们的学习效果和进展。
缺乏耐力：小学生的耐力可能相对较低，特别是对于需要持续时间较长的武术操练习而言。他们可能会感到疲劳并难以坚持下去。
技巧理解和掌握的困难：学习武术操需要学生理解和掌握各种技巧和动作，这对于小学生来说可能是一个挑战。他们可能需要更多的时间和指导来逐步掌握这些技巧。
通过合适的指导和耐心的培养，小学生可以逐渐克服困难，提高在学习武术操方面的能力。
石家庄市建设北大街小学将武术操融入体育课的原因
为全面贯彻国家教育方针，落实“双减”政策，进一步推进学校阳光体育的蓬勃发展，石家庄市建设北大街小学本着落实“五育并举，全面育人”的教育目标，将体育锻炼作为立德树人的教育实践抓手，以传统体育项目武术操为主，打造特色体育大课间，强健学生体魄，涵养精气神。
每到课间操时间，建北小学的操场是就会响起铿锵有力的练操声，身着校服的学生队伍认认真真的进行武术操训练。学校将武术引入到体育大课间中来，由学校体育老师进行动作编导，配上《中国龙》作为背景音乐，创编的一套属于自己学校的武术操，真正做到了传统文化与学校文化的大融合。
撩掌如风，冲拳似雷，通过边学边做、边做边练的锻炼形式，让学生愉快地掌握武术动作要领，体会到武术操带来的快乐与自信，一套武术操结束，孩子们收获的不仅有强壮的体魄，坚韧的意志，更多的是传统文化熏陶，人格的养成。
学习武术操的难度分析
学生学习武术操的难度不仅仅与年级有关，还取决于学生的身体素质、灵活性、协调能力和专注力等因素。一般来说，学前儿童和低年级的学生可能在学习武术操时遇到一些困难。他们的身体发育尚未完全成熟，协调能力和肌肉控制可能较差。此外，他们的专注力和耐力也可能不如高年级的学生。随着学生的年级增加，他们在学习武术操方面的能力和适应能力也会逐渐增强。中高年级的学生可能更容易理解和掌握复杂的动作和技巧，并具备更好的身体柔韧性和力量。然而，需要注意的是，每个学生都有自己的发展速度和能力，有些低年级学生可能非常擅长学习武术操，而有些高年级学生可能需要更多的时间和努力才能达到同样的水平。因此，不应仅仅根据年级来判断学生学习武术操的困难程度。重要的是提供适当的指导和训练，根据每个学生的个体差异和能力量身定制学习计划。
教授武术操时的注意事项
安全第一：确保教学环节安全，为学生提供合适的场地和设备，并确保他们正确使用。同时，老师应教授正确的动作技巧，避免学生因错误的动作而受伤。
适应学生水平：小学生通常是初学者，因此需要选择适合他们的基础动作和练习。动作应简单易学，同时又具有锻炼身体的效果。避免教授过于复杂或难度过大的动作，以免学生产生挫败感或受伤。
温和训练：小学生的骨骼、肌肉和关节都还在发育中，不宜进行过于剧烈的训练。老师应合理安排训练强度，避免过度用力和高强度的动作，以防止伤害发生。
强调基本技巧：在教学中重点讲解和强调基本的技巧，如站姿、手型、等。详细演示每个动作的正确姿势，并提供适当的指导和纠正。通过反复练习，帮助学生掌握正确的动作技巧。
培养积极态度：鼓励学生积极参与训练，并以积极的态度对待武术操。可以通过游戏化的方式来增加趣味性，激发学生的兴趣和动力。同时，教练应给予学生适当的鼓励和肯定，增加他们的自信心和学习动力。
注意身体伸展：在开始训练前，确保学生进行适当的热身运动和身体伸展。这有助于减少受伤的风险，并提高身体灵活性。训练结束后，也应进行适当的拉伸和放松，帮助学生恢复身体状态。
合理安排训练时间：小学生的身体发育和学习任务都比较重，因此应合理安排武术操的训练时间。避免在课后或疲劳时进行高强度的训练，以免影响学生的身体健康和学习效果。
总之，小学生学习武术操时需要注意安全、适应学生水平、温和训练、强调基本技巧、培养积极态度、注意身体伸展以及合理安排训练时间等方面。这样才能确保学生在安全、愉快的环境中学习武术操，同时促进身体健康和全面发展。
教学方法
基于增强学生体质和传承传统文化的目标，石家庄市建设北大街小学在开展武术特色活动教育时，遵循了小学生的身心发展规律,将基本的手型、步型、手法等融入武术操。在学习武术操的过程中，很多老师都会采用以下几种教学方法，据说这样能让学生更好地理解武术。
- 讲解说明
学习武术操离不开讲解，讲解有助于学生增强对动作的了解、领悟。讲解时既要用孩子易懂的话又要让孩子知道一些专门的武术术语，如学习“掌”的基本手型时，我们可以将五个手指看作一家，伸直后让孩子们说说他们是怎样排队的，孩子们发现他们排队时拇指爸爸是弯着腰，其它的都站的直直的。然后告诉他们在武术中这叫“掌”。
- 动作示范
动作示范是武术教学中常用的一种直观教学法。教师通过具体的动作示范，可以让孩子们在脑中建立起所学武术动作的要领。武术教学中正确的动作示范，不仅可以使孩子获得必要的直观感受，而且还可以提高孩子的学习兴趣。比如在学习武术操中马步架冲的动作时，很多老师都会采用动作示范，让孩子体验动作的力度和娴熟。
- 观察比较
在学习武术的过程中，运用观察比较的方法可以让孩子们相互纠正，也有助于培养孩子的观察力。比如在学习抡臂砸拳的动作时，很多孩子抡臂时都往后甩，可以让孩子们看看看有没有和我们做的不一致的，孩子们一下就能找到，运用比较的方法很容易纠正孩子的不规范动作。
- 口令的运用
武术的节奏来源于口令，在武术操中，我们也可以加入了“哈哈”等口令来振奋学生的精神，事实也证明，孩子们一喊到口令动作也更有力。
很多孩子通过学习武术操，渐渐都喜欢上了武术，要知道，兴趣是学习武术的金钥匙。学习武术不是一朝一夕能完成的，需要持之以恒的不懈努力，我们认为，我们还需要不断探索适合孩子的、趣味性的武术教学内容。
体育运动能够让孩子享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，培养坚韧不拔的毅力和优秀的领导力，还能够增强集体凝聚力，塑造团体品质。孩子们在体育运动以及比赛中可以培养健康的生活习惯，促进品格的全面发展。长期坚持体育运动，会变得更加坚强，坚定，不容易放弃。
体育心理学研究表明，体育运动对人的心理活动所起的作用明显。通过有针对性的运动，可以纠正不良的性格弱点。儿童的性格形成主要是在游戏与运动中完成的，他们在游戏中扮演角色，并通过游戏规则经历竞争、合作、成功、失败、挫折，体验帮助别人和受到帮助的乐趣，这是课堂和书本中难以体验到的。