孕晚期应食用何种食物以降低血压

孕晚期应食用何种食物以降低血压

陈中璞副主任医师

东南大学附属中大医院 心血管内科

孕晚期降压饮食建议

孕晚期可通过合理饮食来帮助降低血压。选择富含钾、镁和纤维素的食物，以及控制钠的摄入量，是有效的方法之一。

1. 高钾食物：研究表明，钾有助于平衡体内的钠水平，从而帮助降低血压。香蕉、橙子、甜瓜、菠菜、西红柿、土豆和杏仁等都是钾含量丰富的食物。

2. 富含镁的食物：镁在调节血压方面起重要作用。绿叶蔬菜、坚果和全谷物如糙米和燕麦片是良好的镁来源。

3. 纤维素丰富的食物：全谷物产品（如全麦面包和燕麦）、水果、蔬菜及豆类不仅促进消化健康，还可以帮助降低血压。

4. 限制钠摄入：高钠饮食可能导致血压升高。世界卫生组织建议成人每日钠摄入不超过5克。尽量减少盐的使用，避免加工食品，并选择低钠或无盐选项。

5. 脂肪酸：适量摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如鱼类（特别是鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼），亦有助于管理血压。

重要提示

食疗虽有助于血压调控，但应与产科医生或营养师沟通，以制定最合适的饮食方案，确保母婴安全健康。

本文原文来自 pingguolv.com