Follow这份“恰”冰指南，不做“脆皮肠”！

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引用

澎湃

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炎炎夏日，冷饮成为了不少人的首选，无论是冰淇淋、冰镇饮料还是冰镇水果，都能瞬间带来丝丝凉意。然而，您可能不知道，“恰”冰也有其独特的学问，不当的食用方式可能会给身体带来不良影响。

为何“恰”冰受欢迎？

天气炎热，人体体温调节会大量出汗，导致体内水分和电解质流失。此时，食用冰冷的食物或饮料能够迅速降低体温，带来清凉感，同时补充一部分失去的水分。此外，冰淇淋、冰镇水果等还含有丰富的糖分和维生素，能在一定程度上满足人们对甜食和营养的渴望。

“恰”冰的正确姿势

适量为宜

过量食用冰冷食物会刺激胃肠道，导致血管收缩，影响消化功能，甚至引发腹痛、腹泻等症状。因此，应控制食用量，避免一次性摄入过多。

缓慢享用

不要急于求凉而大口猛吃或猛喝，应小口慢品，让身体逐渐适应低温。这样可以减少对胃肠道的突然刺激，保护胃黏膜。

选择合适的时间

饭后不宜立即食用冰冷食物，以免影响食物的消化吸收。建议在两餐之间或运动后适量食用，以补充能量和水分。

关注个人体质

不同人的体质对寒冷的耐受度不同。体质较弱或脾胃虚寒的人应少食或不食冰冷食物，以免加重病情。

“恰”冰的注意事项

1. 避免空腹食用。空腹时食用冰冷食物容易刺激胃黏膜，引发胃痛、胃痉挛等不适。
2. 注意口腔卫生。食用冰淇淋等含糖高的冰冷食物后，应及时清洁口腔，以防蛀牙。
3. 搭配温性食物。在食用冰冷食物的同时，可以搭配一些温性食物，如姜茶、红枣等，以中和寒气，保护脾胃。

“恰”冰确实是一种享受。但是，为了身体的健康，我们需要掌握正确的食用方式和注意事项。通过科学的方法，我们可以更好地享受这份清凉与美味，同时避免给身体带来不必要的负担，让我们一起健康地“恰”冰吧！

本文原文来自澎湃新闻