怀孕期间应该吃哪些食物以助于胎儿身高发育

怀孕期间应该吃哪些食物以助于胎儿身高发育

孕期营养对胎儿的身高发育至关重要。东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼详细介绍了有助于胎儿身高的关键营养素及其食物来源，为准妈妈们提供了科学实用的指导。

蛋白质

蛋白质是构建机体组织的基础，肉类、鱼类、蛋类、豆类及乳制品等都是良好的蛋白质来源。每天应摄入约75-100克蛋白质。

钙

钙对于胎儿骨骼的形成至关重要。牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜和坚果中含有丰富的钙元素。建议每日摄入1000毫克钙。

维生素D

维生素D促进钙的吸收，鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼以及强化食品如牛奶和谷物中均含有维生素D。日常应摄入600国际单位的维生素D。

锌

锌在细胞分裂和蛋白质合成中起重要作用。肉类、贝类、全谷物和豆类是锌的良好来源。孕期锌的摄入建议为11毫克/天。

叶酸

叶酸不仅预防胎儿神经管畸形，还能促进细胞生成和组织增长。绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类和强化谷物中富含叶酸。推荐每日摄入600微克。

确保饮食多样化并充足摄入这些营养素，可以有效支持胎儿的身高发育。保持健康的生活方式和避免不良习惯也同样重要。

本文原文来自 pingguolv.com