冬天喝「柠檬水」好处多！提升免疫力、帮助消化，但是「这些人」不适合喝

冬天喝「柠檬水」好处多！提升免疫力、帮助消化，但是「这些人」不适合喝

Flavia Morlachetti//Getty Images

换季期间天气忽冷忽热，真的好容易因为免疫力下降而跑出各种小毛病，这时候先赶快放下你的手摇饮吧！因为营养师高敏敏最近就分享了换季喝柠檬水的六 大好处，原来喝柠檬水不只可以提升免疫力、帮助消化，竟然对恼人的口臭问题也可以改善呢！

柠檬水的六大好处

• 提高免疫力：柠檬含有丰富的维生素C、类黄酮，这些营养素都有抗氧化、抗癌、维持免疫力的功效。
• 助消化：柠檬可促进胃中分解酶的分泌，增加肠胃蠕动、促进消化液分泌，因此容易消化不良的人也可以来杯柠檬水。
• 预防骨质疏松：柠檬酸可提高人体对钙的吸收率，增加人体骨密度，预防骨质疏松。
• 养颜美容：维生素C是大家都知道的美容抗氧化营养成分，而柠檬的维生素C含量高，可让肌肤美白、抑制黑色素、保湿！
• 抑制坏口气：没想到喝柠檬水还能抑制恼人的口臭吧！柠檬酸可以刺激唾腺分泌唾液，并产生溶菌酶、清除口腔细菌，降低口臭机率。
• 帮助减脂：柠檬酸可以抑制血糖上升，防止脂肪囤积。

柠檬水的制作方法和饮用时机

VICUSCHKA//Getty Images

• 先将柠檬表皮用食盐清洗干净后，把表皮的水分擦干
• 接着把柠檬切成薄片放入水壶中
• 以半颗柠檬搭配500至800c.c.的水量冲泡柠檬水即可完成

至于柠檬水的最佳饮用时机则建议于每天早上起床及睡前时间，冲泡一壶温的柠檬水饮用，补充夜间流失的水分，以及调节体内水的平衡。平 时饭后2小时也可以来一杯，摄取柠檬水中的柠檬酸，不仅帮助肠胃消化，还能消除口中异味。不过专业医师也指出，每人每日可摄取的柠檬水份量，建议不超过1000c.c.，所以柠檬水也不能够完全取代白开水喔！

哪些人不适合喝太多柠檬水？

Igor Stoica / 500px//Getty Images

不过虽然柠檬水有诸多好处，但也不是每个人都适合每天喝柠檬水，如果你的身体有以下几种状况的话，最好也和专业医师讨论适不适合每天喝喔！

• 肠胃敏感的人：容易拉肚子、肠胃不适的人不要空腹喝柠檬水，也不要喝太酸的柠檬水，因为柠檬酸会刺激胃壁黏膜，导致胃酸分泌增加。
• 牙齿敏感的人：虽然牙医认为担心牙齿珐瑯质流失的话，加一片柠檬其实并不会有很大的影响，但真的特别担心的话，建议在喝完柠檬水后用漱口水漱个口，过一小段时间再刷个牙即可。