从今天开始，我想要好好爱自己

从今天开始，我想要好好爱自己

在当今社会，"爱自己"似乎成了一种流行口号，但真正的含义却常常被误解。从过度消费到盲目躺平，我们似乎都在追求一种虚幻的自我关爱。那么，究竟什么才是真正的"爱自己"？

无法爱自己的困境

在这个信息爆炸的时代，每个人都面临着巨大的知识焦虑。我们害怕落后，害怕跟不上时代，因此不断地督促自己、鞭策自己。然而，这种过度的自我要求往往带来的是负面的自我评价，比如"我哪里不好"、"我怎么还没学会"、"我永远都跟不上其他人"等。更严重的是，这种持续的自我批评会导致自我厌恶，让我们陷入无尽的负面标签中。

社交媒体上的光鲜亮丽与现实生活中的艰辛形成鲜明对比，这种对比往往让我们陷入更深的自我怀疑："为什么别人都能过得那么好？为什么我这么难受？"

看见自己足够好的地方

"肯定自我"是一个老生常谈的话题，但其重要性不容忽视。这并不意味着盲目地对自己说"我很棒"，而是真正地看到自己已经做得足够好的地方。我们需要从负面的、指责的视角转向，看看自己已经足够好了，并尝试将对自我的期待调整到合理的位置，好好地感谢自己。

追求成长是良好的动力，但如果这种动力建立在"总觉得自己很差"的基础上，那么这种自我成长无疑是一种自我损耗。相反，如果建立在"我已经足够好"的基础上，持续追求成长的动力将更能提升自我价值感。

接纳自我的有限

除了肯定自我，"接纳自己"是爱自己另一个重要的核心。我们每个人都是有限的，时间有限、精力有限，每个人的性格、价值观也不同。例如，当发现自己是个内向的人，无法像外向的人一样容易建立关系，没关系，接纳自己就是内向的人。又或者发现自己在台上报告时容易紧张、结巴、忘词，没关系，接纳自己就是容易紧张，紧张就会有这些反应。

我们需要好好地接纳自己，即使他人会附加负面的评价、给予非理性的期待，我们容易因此往下坠，这时候请好好地接住自己、安撫內心的不安，好好爱如我所是的自己。

把生活过成喜欢的样貌

爱自己很重要的是，知道如何提升自己的情绪，知道当自己心情不好时，可以做些什麼來讓自己情緒穩定一點、開心一點。

在日常生活中，務必添加讓自己愉悅的元素在自己的生活中，像是喜歡唱歌、跳舞、旅行、好好的看場電影、靜靜的閱讀、運動等等，不需要去執行遠大的目標，只需要小小的、隨手可得的，有別於除了物質的療癒，透過體驗與感受，好好的享受其中，不帶評价的沉浸，花時間在自己喜歡的人事物上，讓自己的生活被喜歡的人事物包圍，讓自己感到喜悅平靜，就是愛自己最純粹的落實。

蛹之生心理諮商所諮商心理師。對生活有著不可救藥的熱忱，嚮往充實與慵懶並行的生活樣貌，既喜歡追逐陽光的炙熱，也嚮往安居咖啡廳的閒適。在溫柔的外表下，有著堅毅果決的執著，對於來到生命裡的一切，抱持感恩與泰然，相信過去的故事經驗都是形塑自我的累積，沒有浪費與白費。生命的苦痛與哀愁，困境與孤寂，終將使我們成為更完整的自己。