贫血可以吃什么水果

贫血可以吃什么水果

贫血是一种常见的血液疾病，主要表现为血红蛋白含量降低。除了接受专业治疗外，通过饮食调理也能在一定程度上改善贫血症状。那么，贫血患者可以食用哪些水果呢？江苏省中医院营养科的武建海副主任医师给出了专业的建议。

贫血患者可以通过食用富含铁、维生素C和叶酸的水果来辅助改善症状。以下是一些推荐的水果类食物：

富含铁的水果

• 红枣：每100克红枣含有大约1.8毫克铁，有助于提高体内铁的储备。
• 樱桃：每100克樱桃含有大约0.4毫克铁，同时富含抗氧化物质。
• 黑加仑：每100克黑加仑含有大约1毫克铁，此外还提供丰富的维生素C。

富含维生素C的水果（帮助铁吸收）

• 橙子：每100克橙子含有大约50毫克维生素C，可以促进非血红素铁的吸收。
• 草莓：每100克草莓含有大约59毫克维生素C，同样有助于提高铁的吸收效率。
• 猕猴桃：每100克猕猴桃含有大约92毫克维生素C，是一种非常高效的维生素C来源。

富含叶酸的水果

• 香蕉：每100克香蕉含有大约20微克叶酸，对红细胞生成有帮助。
• 木瓜：每100克木瓜含有大约37微克叶酸，同时富含维生素C。
• 牛油果：每100克牛油果含有大约81微克叶酸，且含有健康脂肪，利于营养吸收。

在日常饮食中，通过合理搭配这些富含铁、维生素C和叶酸的水果，可以帮助改善贫血症状。不同类型的贫血需要针对性治疗，建议在专业医生指导下进行综合调理。

本文原文来自评谷乐