医生解答：运动真的能缓解消化不良吗？

医生解答：运动真的能缓解消化不良吗？

消化不良是很多人经常遇到的健康问题，运动是否能缓解消化不良的症状呢？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟给出了专业的解答。

运动对消化不良的作用

运动对消化不良有一定的帮助。适当的身体活动可以促进胃肠蠕动，加速食物通过消化道，从而缓解消化不良的症状。

1. 促进肠胃蠕动：运动能够增加肠胃的蠕动频率。这一过程会刺激消化液分泌，增强消化功能，从而帮助食物更快地被消化吸收。

2. 改善血液循环：经常进行中等强度的运动，如步行、慢跑或骑自行车，可以改善全身的血液循环，进而提升胃肠道供血量，提高消化能力。

3. 降低疾病风险：研究表明，每周至少150分钟的适度运动，可以显著减少消化不良的发生率，同时还能降低其他与消化系统相关疾病的风险。

4. 缓解压力和焦虑：某些特定类型的运动如瑜伽，除了能促进消化功能外，还能帮助减轻压力和焦虑，这对于因情绪因素引起的消化不良尤为有效。

运动注意事项

运动应该在餐后1-2小时进行，避免剧烈运动以免加重不适。同时，任何因运动导致的不适应立即咨询专业医疗人员。养成规律运动习惯不仅有助于消化健康，还可全面提升身体机能。