少吃水果也有好处？这种水果夏天吃会“伤阳气” 中医揭水果真相

少吃水果也有好处？这种水果夏天吃会“伤阳气” 中医揭水果真相

夏日将至，有些人会选择吃水果消暑解渴，但也有人不爱吃水果。那么，少吃水果真的好吗？中医师简心洁对此进行了详细解析。

少吃水果的好处：控制血糖、减少热量摄入

简心洁指出，近日门诊中有不少患者会询问是否能吃水果，她认为，不吃水果可能有其好处，但需要在整体饮食中配合进行营养的平衡。不吃水果的潜在好处包括控制血糖，特别是对于糖尿病患者而言，因为某些水果含有较高的天然糖分。此外，一些水果具有较高的糖分和卡路里含量，不吃水果可能有助于控制体重或减少热量摄入。

少吃水果的好处：敏感者可减少消化问题

简心洁还提到，某些人可能对水果中的天然酸或纤维过敏或敏感，不吃水果可能有助于减少消化问题。然而，她也强调，不吃水果可能导致营养不均衡，因此在决定不吃水果时，需要确保通过其他食物获得所需的维生素、矿物质和纤维，以维持身体健康。

水果属性寒凉 不宜当主食

从中医的角度来看，简心洁引用《黄帝内经》所言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”因此，她认为水果并不适合当作主食食用。此外，水果属性寒凉，脾胃虚弱的人不宜多吃，会增加脾的负担，影响脾运化水湿的功能，容易出现腹泻、腹痛等问题。

寒性水果吃太多伤阳气、热性易上火

简心洁进一步解释，寒性水果吃太多会伤阳气，容易让人变得怕冷、精神不济，例如西瓜、小番茄、香蕉等，如果冬天易四肢冰冷的女性，也不建议食用。相对的，热性水果则易加重湿热，皮肤油腻、身材结实体质燥热的人吃了可能易上火，例如龙眼、荔枝、榴梿等，易出现便秘、口干、长痘痘等现象。

吃当季水果、适量摄取最健康

面对夏日的水果诱惑，简心洁给出了两个建议。首先，吃当季水果，顺应自然与人体自然规律。其次，要限量吃，不要因为好吃就吃好几串或一次吃好几颗，适量吃几片，可解馋且影响也不致过大。通过这两个原则，既能享受水果的美味，又能兼顾身体健康。

本文原文来自TVBS健康频道