脖子落枕、动弹不得，该如何是好？不妨试试这2个方法

脖子落枕、动弹不得，该如何是好？不妨试试这2个方法

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20241113A03Q2E00

一觉醒来发现脖子和上背部肌肉僵硬、疼痛难受，连动也不敢动，这是怎么回事？其实这种情况很可能是发生了落枕！

相信这是很多人都曾有过的经历，那么您知道引起落枕的原因主要有啥？哪些方法能改善呢？

图片来源于视觉中国

引发落枕常见的原因

1. 肌肉扭伤：睡觉姿势不良，头颈长时间处在过度偏转的状态；或枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节错位，时间长了会发生静力性损伤，造成疼痛不适，动作受限等。

2. 脖子受寒：如睡眠时贪凉吹风，不慎受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，进而僵硬疼痛，肌肉痉挛，动作不利。

图片来源于视觉中国

3. 某些颈部外伤：可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，筋脉拘挛，可导致落枕。

4. 素有肩颈不适：长期伏案工作，劳累过度，大多数都患有颈肩劳损的职业病，稍感风寒或睡姿不良，容易出现反复落枕的情况。

落枕正确处理的方法

1. 脖子转到疼痛的尽头，稍微往回一点，然后用三成的力量，做反方向转头的发力对抗，维持5秒，重复以上动作3次即可。

2. 动作做完3次之后，自身感觉颈部活动度有改善，然后可以贴膏药或者涂药膏（药物可用撒隆巴斯或扶他林）。如果您是转头时有疼痛，那么药膏就涂在颈肩部的“斜方肌”上。

如果您是低头仰头时有疼痛，那么药膏就涂在“颈椎与肩胛骨上角”的区域。

需要注意的是落枕后24小时内，不建议过度进行热敷，以免造成皮下毛细血管的破裂，加重炎症的反应。

若您在平时生活中反复落枕、脖子痛，通过上述两种方式无法缓解改善，建议尽快到医院寻求医生的帮助。

我们在临床上，也遇到过有部分落枕患者，会由于软组织的过度紧张，诱发颈椎的小关节错位，这个也是引起颈部疼痛的原因之一，在治疗的时候如果没有鉴别诊断，没有及时地去做颈椎的正骨复位，会使软组织持续受到压迫，导致炎症无法被消除，出现久治不愈的现象！