哭完后头疼怎么办？专业医生给出4个实用缓解方法

哭完后头疼怎么办？专业医生给出4个实用缓解方法

哭泣后头疼是很多人都曾经历过的困扰。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此给出了专业的解答和实用的缓解方法。

哭泣后出现头疼的现象可以通过几个方法缓解。喝水有助于恢复体内水分平衡；使用冷敷或热敷可以减轻血管扩张引起的疼痛；通过休息和深呼吸放松神经系统也有助于缓解头疼。

1. 充足的水分摄入：哭泣会导致身体失去大量水分，从而可能引发脱水性头疼。建议喝一至两杯水，有助于重新补充水分。

2. 冷敷或热敷：冷敷可以帮助收缩血管，减轻由血管扩张引起的头疼。使用冰袋或者冷毛巾敷在前额或颈部15-20分钟。热敷则有助于放松紧张的肌肉，特别是颈部和肩膀区域，可以使用热毛巾或者热水袋进行敷用。

3. 休息和深呼吸：情绪激动会导致神经系统处于高度紧张状态，适当的休息和深呼吸练习能够帮助身体和精神放松，从而减轻头疼症状。建议找一个安静的环境，闭上眼睛，深呼吸3-5分钟。

4. 避免刺激物：咖啡因和酒精等刺激物可能加剧头疼，建议避免摄入这些物质。另外，保持光线柔和、减少噪音干扰也会有助于缓解不适感。

通过以上方法，可以有效缓解哭完后的头疼症状。但如果头疼持续时间过长或症状严重，应及时就医检查以排除其他潜在健康问题。

本文原文来自泌谷论