泡温泉的7种危险行为和5个自救建议

泡温泉的7种危险行为和5个自救建议

许多民众在天冷时都喜欢泡温泉，享受热腾腾的泉水带来的温暖。泡温泉不仅能让寒意瞬间消散，还能滋润皮肤、促进血液循环和肌肉放松，让人感到神清气爽。然而，近期急诊室也接诊了不少因泡温泉后出现意识不清的患者，因此，提醒大家泡温泉虽然舒服，但如果方法不当，可能会带来生命危险。

泡温泉健康风险一：血管瞬时过度扩张

这是最常见的泡温泉出问题的原因。通常情况下，人体的血液会均匀分布在各器官中，但当泡温泉时，高温的水接触皮肤，会使皮肤血管扩张、血液积聚在皮下，导致头部和心脏等重要器官得不到足够的血液供应，可能引发晕厥甚至心肌梗塞。

泡温泉错误行为1：泡温泉前饮酒

酒精会促使血管扩张，与温泉的高温协同作用下，可能导致皮肤血管过度扩张。

泡温泉错误行为2：泡太久

一般建议温泉不宜泡太久，15-20分钟为上限，超过时间应让身体先休息一下再继续。

泡温泉错误行为3：直接进入高温池

皮肤血管需要时间适应水温，突然进入高温池会增加血管过度扩张的风险。

泡温泉错误行为4：泡温泉前吃太饱

消化食物需要血液进入消化系统带走养分，如果同时泡温泉，大脑很容易得不到足够的血液灌注。

遇到上述状况发生时，最常见的是“晕倒”，此时，可以让患者躺平，并用凉水冲洗四肢，促使血管收缩，通常患者会在数分钟内恢复意识。

泡温泉健康风险二：新陈代谢速度增加

由于高温会加快身体的新陈代谢，泡温泉时身体会进入“大量热量消耗”模式。40度的高温，会提升人体基础代谢率大约12-13%，15分钟的泡温泉，可能增加约300大卡的消耗。对于血糖调控异常的患者，如糖尿病患者，在泡温泉时可能出现低血糖症状。

泡温泉错误行为5：泡温泉前空腹

泡温泉前如果空腹，由于身体消耗血糖速度增加，当身体来不及提取肝糖补充血糖时，就可能引发低血糖。

泡温泉错误行为6：感冒还坚持泡温泉

感冒时身体本身就处于相对高代谢状态，加上温泉带来的高代谢，很容易诱发低血糖。低血糖可能会让人“瞬间断电”，严重时甚至可能导致溺水。因此，感冒的人应避免泡温泉，糖尿病患者则建议在泡温泉前先吃一点东西，并随身携带能补充血糖的小食品。

泡温泉健康风险三：高温水分流失增加

泡温泉会加速人体水分的流失，研究显示，高温环境下，每小时可能流失2-3升水分。当水分流失过多，血液容量减少，也可能导致晕厥。

泡温泉错误行为7：泡温泉过程完全不补充水分

虽然温泉会馆通常会提供一瓶矿泉水，但如果泡温泉时间较长，身体仍可能缺水。建议每泡15-20分钟就补充一瓶矿泉水，以避免脱水问题。

如何安全享受泡温泉？

• 泡温泉应结伴同行，以便在发生状况时及时求救，同时不要饮酒。
• 泡温泉前可以先补充一些热量，如小点心，并补充300-500毫升水分。
• 泡温泉前先冲澡，让皮肤适应温度后再进入高温泉。
• 泡温泉过程中每15-20分钟就应补充一瓶矿泉水。
• 泡温泉后建议适当饮食，补充损失的水分和热量。

泡温泉虽然很舒服，但一定要注意以上事项，才能既享受温泉又保障健康安全。