揭秘“婴儿般的睡眠”：真相可能与你想象的完全不同
揭秘“婴儿般的睡眠”：真相可能与你想象的完全不同
一说到“婴儿般的睡眠”，很多人第一反应是香甜、酣畅、雷打不动，做梦都想要一个婴儿般的睡眠。真实情况却可能是困得要死睡不着、睡着了却突然翻身要醒了的感觉、睡过一个周期后就接不上觉……有时候真不知道怎么带了。
婴儿睡觉喜欢动来动去，还发出声音
如果你细心观察，你会发现婴儿期孩子睡觉动来动去，还发出声音，比如咕哝、哭喊、微笑、皱眉或呜咽。
不知道的还以为是孩子睡不好，一听见声音就冲进去抱起他们，实际上，你这样做可能会不小心打断孩子的睡眠，这是为啥呢？
睡眠可以分为快速眼动（rapid eye movement, REM）睡眠期和非快速眼动（non-rapid eye movement, NREM）睡眠期。其中NREM又可以细分为3个亚期：N1期、N2期和N3期，其中N3期被称为 “深度睡眠”或“慢波睡眠”。夜间的睡眠是REM和NREM交替出现的，其中还有短暂的清醒期。
婴儿的睡眠周期是逐渐变化的，在3月龄以内宝宝的入睡过程是从REM阶段转入NREM期，单个睡眠周期约50-60分钟，并且小婴儿快速动眼睡眠的比例更高。
在这个阶段，大脑比较活跃，容易受外界影响，这也是小婴儿不容易哄睡且更容易醒来的原因。
所以，当你发现孩子发出声音时，别着急去抱起TA，可以等几秒/几分钟，确定TA是否是真的醒了。
而到3月龄以后，随着中枢神经系统的成熟， REM睡眠比例逐渐下降、REM-NREM周期逐渐延长，以及转向成人的入睡模式。
对于成人来说，是从昏昏欲睡状态经NREM睡眠期进入睡眠，单个周期持续90-120分钟。
婴儿睡醒间隔短，睡一会就容易醒来
睡醒间隔，指的是从醒来到下一次入睡之间的时间。而睡醒间隔的另外一个反应点就是白天的小睡次数。
对于成年人来说，我们受昼夜节律的驱动，通常在同一时间感到疲倦，同一时间醒来，也通常不是一定需要白天小睡一觉。那么对于一个晚上睡眠8小时，而白天不需要小睡的成年人来说，睡醒间隔为16小时。
而对于小婴儿来说，TA们不受昼夜节律趋势，而是由睡眠压力决定的，当他们饿了、尿了、不舒服或不再疲倦时就会醒来。
而且年龄越小，睡醒间隔越短，白天的小睡次数也越多。每一次清醒之后，需要积累足够的睡眠压力然后再次入睡。
不过，在3月龄以后，睡眠逐渐趋于稳定，3-6月龄小婴儿的睡醒间隔大约是90-120分钟；而7-9月龄，清醒间隔则为2-3.5小时（取决于是白天2觉还是3觉）。
另外，从美国睡眠学会的推荐图表可以看出来，虽然孩子睡眠间隔短，但睡眠时长还是遥遥领先的。0-3月龄通常睡眠时长为14-17小时（波动较大，没有绝对推荐）；4-11月龄婴儿的睡眠需求通常是12-15小时，而成年人的睡眠时长通常是7-9小时。
婴儿睡眠习惯弱，环境要求高
能否自主睡着也是睡眠能力的重要部分。
对于成年人来说，大部分是依靠自主入睡的。对于小婴儿来说，抱走摇、萝卜蹲、抱睡、拍睡······在小婴儿中是常见的现象，而他们自主入睡的能力往往在6月龄以上才逐渐趋于成熟。
你现在了解婴儿的睡眠了吗？这样的“婴儿般的睡眠”你还想要吗？哈哈，还不如队友的睡眠吧