吃完饭胃胀？医生推荐4个缓解动作

吃完饭胃胀？医生推荐4个缓解动作

饭后胃胀是很多人常见的消化不适症状。东南大学附属中大医院消化科卜迟斌主治医师为大家提供了几个简单易行的动作，帮助缓解胃胀不适。

步行

饭后轻松地步行10到15分钟有助于促进消化，加速食物在胃肠道的移动，从而缓解胃胀。

腹式呼吸

找一个舒适的位置坐下或躺下，进行深呼吸。在吸气时，让腹部尽量鼓起，然后慢慢呼出，重复此动作5到10次，有助于放松身体和减轻胀气。

屈膝抱腿

仰卧在床或瑜伽垫上，双腿屈膝，用手抱住双膝并轻轻向胸部靠拢，保持这个姿势大约30秒，然后放松，重复数次。这可以帮助释放积聚在胃部的气体。

扭转伸展

坐在椅子上，背部挺直，身体轻柔地向一侧扭转，保持10到15秒，然后换另一侧重复。这种动作可以帮助刺激消化器官，并缓解胃部不适。

这些动作不仅有助于舒缓胃胀，还能促进整体消化健康。饭后尽量避免立即平躺或进行剧烈运动，以免加重胃部负担。

本文原文来自评谷乐