如何深蹲练腿？(保姆版）

如何深蹲练腿？(保姆版）

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/829292203_121124676/?pvid=000115_3w_a

如果你想锻炼下半身肌肉，那么首先要做的就是腿部锻炼之王：深蹲。它是让腿部肌肉更加结实，并获得一系列其他健康益处的唯一途径。
然而，网上到处充斥着“完美深蹲”的秘诀，到底哪种才靠谱？

下面我们就深入探讨如何进行深蹲、锻炼的肌肉、好处、变化、和常见问题。
深蹲有什么好处？
1、节省时间
深蹲是一种复合运动，会用到多个关节，一次锻炼很多块肌肉，可以说是最好的锻炼方式之一，能用最少的时间带来最大的收益。
2、提高力量和灵活性
深蹲不仅能增加肌肉质量，还能提高灵活性（脚踝和臀部）、整体平衡、核心稳定性和力量，同时让你变得更强壮。