国家卫健委倡导科学体重管理：减重速度不宜过快，建议每周减重不超过0.5公斤

国家卫健委倡导科学体重管理：减重速度不宜过快，建议每周减重不超过0.5公斤

引用

中华网

1.

https://kan.china.com/article/2406445_2.html

"任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响。"前述释义强调，全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿全生命周期。保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。应坚持预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。

制定的减重目标要合理，量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，在 3至6个月内减少体重的5%至10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。

在具体措施上，释义建议，定期监测体重、腰围等变化，评估体重状况；在控制总量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持；尝试运动多样化，可设置专门运动时间，也可把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合；保持良好睡眠与良好的心理状态。

九派新闻注意到，今年6月26日，国家卫健委等16个部门联合印发了《"体重管理年"活动实施方案》。其主要目标为：自2024年起，力争通过三年左右时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，全民体重管理意识和技能显著提升，健康生活方式更加普及，全民参与、人人受益的体重管理良好局面逐渐形成，部分人群体重异常状况得以改善。

前述释义也指出，每个人是自己健康的第一责任人。个人应养成自主自律的健康习惯，主动学习健康体重知识，践行健康生活方式，做好体重管理。提倡全家共同行动，保持健康体重，筑牢健康防线。

本文原文来自中国网