自主神经是什么意思

自主神经是什么意思

自主神经又称为植物性神经系统或不随意神经系统，是神经系统的一个重要分支，独立于人的意志控制之外，负责调控人体内脏器官、血管、平滑肌及腺体的活动，确保心跳、呼吸、消化、代谢等生命基本功能的自动运行。

• 它由交感神经系统和副交感神经系统两大组成部分构成，两者功能相辅相成，共同维持机体内部环境的稳定，即稳态平衡。交感神经主要在应激反应中激活，增加心率、升高血压、促进能量释放；而副交感神经则多在放松状态下发挥作用，减缓心跳、促进消化吸收，有利于机体恢复与休养。

• 自主神经系统的紊乱可影响广泛的生理过程，导致多种疾病，如血压异常、心脏节律问题、胃肠功能障碍、泌尿系统问题及代谢失调等。诊断自主神经功能障碍通常需要综合临床症状、体检及特定功能测试，治疗则依据具体病因，可能包括药物治疗、生活方式调整、物理治疗及心理干预等手段。

维护自主神经系统的健康，生活中应保持规律作息，确保充足的睡眠，有助于自主神经节奏的稳定；均衡饮食，适量摄入富含维生素 、矿物质的食物，可支持神经系统运作；适度体育活动，如散步、瑜伽、太极等，可促进血液循环，增强神经系统的协调性；学会压力管理，采用冥想、深呼吸等放松技巧减轻心理负担；限制咖啡因和酒精摄入，以免干扰自主神经的正常调节。