口臭、肠胃不好？医生推荐这些食物调理方案

口臭、肠胃不好？医生推荐这些食物调理方案

口臭和肠胃问题常常困扰着很多人，但通过合理的饮食调理，可以有效改善这些症状。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛建议从以下几个方面进行饮食调整：

增加膳食纤维摄入

每天应摄入25-30克膳食纤维，以帮助改善肠道蠕动，促进消化。其中，全谷物如燕麦、糙米，绿色蔬菜如菠菜、甘蓝，以及水果如苹果、梨、香蕉等都是良好的选择。

补充益生菌

益生菌能够促进肠道健康，改善消化功能。酸奶、发酵乳制品、泡菜以及其他发酵食品都是优质的益生菌来源。

富含水分的食物

充足的水分可以帮助排除体内毒素，减少口臭发生。每天应至少饮用8杯水，并可以通过黄瓜、西瓜、芹菜等高水分食物进行额外补充。

特定草药和香料

薄荷、欧芹、绿茶和姜黄等草药有助于清新口气，同时还有助于促进消化系统的功能。

通过合理饮食调理可以有效改善口臭和肠胃问题，此外还需要注意保持良好的生活习惯，包括规律作息、适量运动和避免过度压力。

本文原文来自评谷论