65岁倪萍突发意外！从楼梯摔下后首次露面，提醒老年人防跌倒
65岁倪萍突发意外！从楼梯摔下后首次露面，提醒老年人防跌倒
近日，65岁的知名主持人倪萍在一次公开活动中现身，向公众透露了她近三个月来未曾露面的原因——在家不慎从楼梯上摔下，导致腿部骨折。这一意外不仅让倪萍暂停了所有公开活动，也引发了人们对老年人跌倒问题的关注。
据知情人士透露，今年5月份，倪萍和陶玉玲老师在北京共同参加了大学生电影节。然而，自那次活动后，倪萍便再也没有更新任何动态。近日，倪萍与好友蔡明一同现身内蒙古，这是她摔伤后首次出远门。在视频中，倪萍兴奋地向蔡明表示，自己今天的心情比对方还要高兴100倍，因为这是她三个月来第一次出远门。
蔡明听后好奇地问："咋啦？想不开了？"倪萍解释道："不是我想不开了，是腿想不开了。"原来，三个月前倪萍在家上楼梯时不慎摔倒，摔出去两米多远，导致腿部骨折。这次意外也让倪萍更加重视老年人的安全问题，她表示今后见到同龄人时，都会提醒对方上楼梯一定要小心。
老年人跌倒的危险因素
意外摔倒是每个老年人和家属都担心的问题，一旦跌倒往往苦不堪言，甚至有因为跌倒一病不起，最后去世的情况。那么，哪些危险因素可能导致老人跌倒？
环境和衣着
不平的路面、室内光线昏暗，物品杂乱，厕所、走廊、浴室无扶手，坐在移动的物体上等；衣服、裤子不合身，鞋子大小不合脚。
药物
很多药物可影响老年人的血压、意识、视觉、平衡力，从而导致跌倒的发生。尤其是同时使用多种药物，也就是我们说的多重用药，会明显增加跌倒风险，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期。
心理
由于老年人对自身能力估计过高或对危险认识不足或自尊心比较强，不愿意麻烦家属或者保姆，造成跌倒。
肌力减退、平衡步态异常
随着年龄的增长，老年人各器官功能出现衰退，如骨骼肌、中枢神经系统等都会发生不同程度的退化，可能影响骨骼肌肉力量与协调性。另外，有骨质问题的老人，或多或少都会有膝关节或大腿的病变，造成下肢无力、走路不稳等，从而导致跌倒的发生。
如何预防？
跌倒重在预防，有效的预防可以降低40%患者发生跌倒。重点要关注这几个方面：
- 消除环境中的危险因素；
- 科学饮食，加强营养；
- 运动康复。
运动康复尤其需要注意！时刻关注这些事项：
- 运动原则：每周3次以上、30分钟/次的中等强度运动。
- 运动方式：上肢训练包括举重物、扔球、手摇车等；有氧训练包括步行、慢跑、爬楼梯、太极拳、八段锦等；抗阻/力量训练包括力量及弹力带抗阻训练等
- 运动时间：中午午休后。
- 禁忌：空腹和进食后避免运动。
- 运动强调：主观感受有点吃力。
- 不宜运动人群：急性期需绝对卧床、生命体征不平稳、严重骨质疏松、肌少症、存在严重疾病或疾病终末期 （预期寿命小于6个月）
老年人的安全问题需要全社会的关注和重视。让我们一起为老年人创造一个安全、健康的生活环境，帮助他们度过一个幸福、安康的晚年。