冬季泡脚，因人而异别踩坑！厦门疾控中心提醒→

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JIKTNBIG0514TTO0.html

近日有外地媒体报道，65岁糖尿病患者张大爷住进了医院烧伤整形科，原因竟是泡脚起水泡，导致足部感染，差点让他截肢。经过救治，张大爷的脚保住了。而同病房的王大爷患有20多年高血糖，也因为泡脚起水泡住院，但他病情过重，小脚趾进行了截肢。

最近，厦门天气逐渐转凉，不少体寒的朋友也开启了泡脚模式，促进血液循环、加速新陈代谢，更可刺激脚部穴位，调和脏腑，达到全面保健之效。泡脚看似简单，其实学问很多。厦门市疾控中心专家提醒市民，以下误区要当心：

误区1：水温过高，烫脚变“烤”脚

成年人泡脚水温控制在38℃-43℃为宜，儿童对温度比较敏感，老人则较为迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃-40℃。水温太高，不仅易烫伤皮肤，还可能引发头晕、心慌。

误区2：泡脚久点可排毒？别迷信

有些人为了排毒，长时间泡脚以促进汗液流出。其实，汗液中99%以上都是水，人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。长时间泡脚容易引发低温烫伤，导致皮肤出现发白、红肿、脱皮或水泡等情况，还可能引起血液回流不畅出现头晕心慌。建议泡脚时间一般20分钟左右即可，儿童泡脚时间过长不利于足弓的发育形成和维持，可缩短为10分钟。泡脚以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

误区3：饭后立即泡，消化受影响

泡脚最佳时间是饭后1小时或睡前1小时，饭后半小时内不宜泡脚，此时血液集中在胃部帮助消化，泡脚会让血液流向脚部，影响消化。先让肚子休息一下，再享受泡脚时光吧！

误区4：特殊人群能否泡脚？听医嘱

• 下肢静脉曲张或血栓患者：不建议泡脚，容易导致下肢静脉血栓脱落。
• 糖尿病患者：注意水温，控制在38℃-40℃为宜。医生表示，并不是说糖尿病病人不能泡脚，而是需要注意泡脚水的温度和卫生。因为糖尿病患者足末梢循环差，神经感觉差，超过37℃之后的水温难以感觉到，长时间泡脚就易形成烫伤。除了高温泡脚引起水泡之外，修剪指甲引起的甲沟炎、走路时间长或是鞋不合适造成的磨伤、足部干燥造成的皲裂、处理不当的鸡眼都易引发糖尿病足，造成感染。
• 心脑血管病患者：注意水温和时间。高温和长时间泡脚可能加重心脏负担，引发不适。

误区5：泡脚乱加料，反而效果差

很多人喜欢泡脚养生，买了五花八门的足浴包，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效。泡脚时各种功效混合，看似包治百病，其实是大错特错，乱加料不仅可能无效，还可能引起皮肤过敏、刺激。

提醒：冬天泡脚 选好“搭子”

泡脚时选择合适的“搭子”（材料）对提升泡脚效果至关重要。下面是专门为体寒的人挑选的泡脚材料：

• 生姜泡脚：散寒止痛、活血通络，缓解手脚冰冷。
• 艾叶泡脚：温经散寒、祛风除湿，促进血液循环。
• 花椒泡脚：温经散寒、活血化瘀，加快气血运行。
• 藏红花泡脚：活血通经、祛瘀止痛，经期或妊娠期不宜使用。