泡脚泡多久合适？医生的专业建议来了

泡脚泡多久合适？医生的专业建议来了

泡脚的时间一般建议控制在15到20分钟，过长时间浸泡可能会对身体产生不利影响。

促进血液循环

泡脚能够扩张足部血管，促进全身血液循环。研究表明，每次泡脚15至20分钟即可有效改善血液循环，而超过30分钟则可能导致心脏负担增加。

舒缓神经和减压

适度的泡脚可以刺激足底穴位，帮助舒缓紧张情绪和疲劳。长期浸泡可能导致皮肤屏障功能受损，引发干燥或皲裂。

保持水温适中

泡脚水温应保持在40至45摄氏度之间，过高的水温容易引起烫伤或皮肤不适，尤其是对糖尿病患者或老年人而言更需谨慎。

避免空腹或饭后立即泡脚

空腹状态下泡脚可能引起低血糖反应，而饭后立即泡脚则可能影响消化功能，建议在饭后30到60分钟进行泡脚。

适度的泡脚可以带来诸多健康益处，但需注意时间控制与水温调节，以防止产生副作用。

专家介绍：杨宁，南京脑科医院中医科副主任医师