腰痛自查三步法：手摸、活动、感觉

腰痛自查三步法：手摸、活动、感觉

腰痛是常见的身体不适症状，了解如何进行自我检查对于及时发现和处理问题至关重要。本文将介绍三种简单的腰痛自我检查方法，帮助你初步判断腰痛的原因和严重程度。

手摸检查

如果发现腰痛，可以直接用手触摸疼痛部位。如果感觉到压痛，这可能是腰肌劳损的表现。通常，腰椎本身不会出现压痛问题，但整个背部肌肉可能会有局部压痛，且位置相对较浅，可以直接用手触摸到。如果按压时有强烈的疼痛感，基本上可以判断为腰肌劳损。这种问题可以通过制作理疗膏和注意活动量来缓解。

自我活动判断

当腰部疼痛时，可以观察自己的活动是否受限。如果发现活动范围明显受限，可能是腰椎间盘出现问题。一般情况下，腰椎间盘问题较为严重时，患者的疼痛位置会在身体的后中心，且疼痛感更深。按压时能感觉到非常强烈的疼痛，同时活动时会发现动作受限。不仅不能弯腰，也不能移动沉重的东西。触摸背部时，虽然不会感到非常疼痛的压痛点，但身体动作明显受限。

疼痛感觉判断

如果患者除了腰痛外，还伴有下肢放射性疼痛，这可以判断为视神经受累引起的腰痛。放射性疼痛通常表现为从腰部到大腿、小腿或整条腿的疼痛。患者还可能伴有下肢无力和麻木的症状，甚至垫脚时可能无法正常行走。这种疼痛感觉相对容易区分，在自我检查和诊断中也很容易识别。

需要注意的是，以上方法仅适用于初步自我检查，如果疼痛持续或症状加重，应及时就医，以免延误病情。