夏季养心五要点，中医智慧助你安然度夏

夏季养心五要点，中医智慧助你安然度夏

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澎湃

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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时新陈代谢旺盛，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季是心脏病的高发期，中医认为夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以夏天养生要以养心为重。

静养心

夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神，心乱则神乱。此时宜调节情志，可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等手段使自己心情平静、愉悦。

睡养心

夏季要适当午睡。古语说“闭目以养神”，在午睡前做做转睛的练习（双目先从左向右转，再从右向左转，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛），不仅可以提高午睡质量，还能促进眼部血液循环，起到缓解眼疲劳的效果，提高下午的工作效率。

食养心

夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气、汗易伤心阴，所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果，少吃油腻之品，但不要过贪凉饮。

此外，孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”中医五行学认为，夏时心火当令，苦味食物会助心气而抑肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺损伤肺气。肺气虚的人可以多食辛，生姜为辛味之一，尤宜夏季食用。

汗养心

夏季心火易旺，汗为心液，适当出汗可以去心火。所以，夏季不要整天把自己关在空调房里，也需要适当运动出一些汗，身体才会健康。不过要注意运动不能过量，否则适得其反。

穴位养心

内关穴为心脏之保护穴，能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。在日常养生保健中，还可按摩劳宫、间使、后溪等穴位，以养心护心。

养心饮食推荐

百合粳米粥

取3两鲜百合、30颗大枣以及少许莲子，和粳米一起放入煲锅中熬粥，出锅前加入少量冰糖再炖一小会即可。

三叶茶

荷叶、竹叶、薄荷叶三叶合泡（每种35克）或者任选其中的一种（荷叶、竹叶510克，薄荷叶5克）泡茶喝。

烈日炎炎，不妨在生活的方方面面利用好中医智慧，健康快乐度过夏天！