手脚发麻并非小事！提醒：赶紧去查一下它
手脚发麻并非小事！提醒：赶紧去查一下它
手脚发麻可能是身体在提醒你血脂异常！最新研究表明，血脂异常不仅会导致心血管疾病，还可能引发手脚麻木、胸闷不适等症状。本文将为你详细解读血脂异常的判断标准，并提供科学实用的预防和控制方法。
在日常生活中，很多人可能会遇到手脚发麻的情况。大多数情况下，我们可能并不会特别在意，认为这只是暂时的现象，或是由于疲劳、姿势不当等原因造成的。
然而，如果手脚发麻的情况频繁出现，且没有明显的外因，那么这可能就不是一件小事了。它可能是你的身体在发出警告，提醒你赶紧去查一下血脂。
晨起时的4个信号，可能预示着你的血脂已经偏高
手脚麻木
当血脂升高，血液的黏稠度也会随之增加，这会影响到血液在血管内的正常流动，使得血液循环变得不那么顺畅。手脚作为身体的末端，本身的血液供应就相对较弱。
当血脂问题进一步影响血液循环时，手脚更容易出现供血不足的情况，从而产生麻木感。此外，血脂增高还可能导致血管壁受损，引发炎症反应，甚至对神经系统造成一定的不良影响，干扰神经信号的正常传导，进一步导致手脚发麻。胸闷不适
晨起时若感到胸口闷痛，这也可能是血脂过高的一个警示信号。过多的脂质会在血管壁上沉积，逐渐形成粥样硬化斑块，这些斑块会使血管腔变窄，影响血液的正常流动。
当心脏的冠状动脉受到这种影响时，心脏的供血就会受到限制，导致心肌缺血、缺氧，从而引发胸闷不适的感觉。特别是在活动后或情绪激动时，心脏对氧气的需求增加，这种胸闷症状可能会更加明显。
同时，血脂增高还会影响血管的弹性和顺应性，使血管变得僵硬，进一步加重心脏的负担，诱发胸闷等不适。困倦乏力
经过一夜的睡眠，人们理应感到精神饱满，但如果你晨起后仍然感觉十分困倦、乏力，总是睡不醒，那么这可能是血脂“爆表”的一个信号。高血脂会导致血液黏稠度增加、血液流通不畅，从而影响身体各个组织器官的供血和供氧，引起持续的疲倦感。
- 头晕头痛
早上起床后若感到头晕、脑袋不清醒，或晨起常伴有头痛，且并非由睡眠问题或其他明显原因引起，那么很可能是血脂过高在作祟。血脂异常会影响脑部的血液循环，引发大脑短暂性的缺血缺氧，进而导致头晕。同时，血脂异常引发的血管变化还可能刺激神经，导致头痛。
血脂异常判断，4大关键指标揭秘
尽管仅凭日常的一些迹象无法确切诊断血脂异常，但一旦发现这些迹象或怀疑血脂可能存在问题，应及时就医并遵循医生的建议进行检查和治疗。
在判断血脂是否异常时，我们主要关注以下4项关键指标：
- 总胆固醇(TC)
- 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，被誉为“好胆固醇”
- 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)，被称为“坏胆固醇”
- 甘油三酯(TG)
当前医学观点认为，在这4项指标中，坏胆固醇是动脉硬化的最主要风险因素。对于没有其他风险因素的人群，建议将坏胆固醇控制在3.4毫摩尔/升以下；而对于心脑血管疾病高危人群，则应遵循医生的建议设定个性化的调脂目标。
想要控制血脂，要做好5件事
为了有效预防和控制血脂异常，我们需要在日常生活中保持健康的生活方式。《中国血脂管理指南（基层版2024年）》为我们提供了详细的指导建议：
- 定期进行血脂检查是至关重要的。对于普通人群而言，建议40岁以下的成年人每2~5年进行一次血脂检测，包括TC、LDL-C、HDL-C和TG四项指标；而40岁及以上的成年人则每年至少应进行一次血脂检测。
合理膳食对血脂的影响不容忽视。我们应限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入，控制油脂摄入总量在每天20~25克之间，并建议减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物的摄入。同时，采用不饱和脂肪酸（如植物油）替代饱和脂肪酸（如动物油、棕榈油等），并避免摄入反式脂肪酸（如氢化植物油等）。对于动脉粥样硬化性心血管疾病人群或合并高胆固醇血症患者，更应严格限制膳食胆固醇的摄入，每天应控制在300毫克以下。
增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纤维及鱼类的摄入也是保持血脂健康的重要策略。建议每天摄入蔬菜约500克，水果约350克；同时多吃纤维丰富的大豆及其制品；深海鱼则建议每周食用两次或以上。
坚持规律运动同样对血脂控制至关重要。每周保持适量的运动有助于促进血液循环和脂质代谢。建议每周进行3至5次、每次不少于30分钟的有氧运动，如游泳、快走、骑车等。
保持良好的生活习惯也是预防和控制血脂异常的重要环节。这包括戒烟限酒、避免熬夜等。特别值得注意的是，饮酒是甘油三酯升高的重要因素之一，因此甘油三酯指标升高的个体更应严格限制酒精的摄入。