顺义名老中医教您“春夏养阳，秋冬养阴”的夏季养生之法

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“春夏养阳，秋冬养阴”是中国传统的养生智慧。在春夏季节，如何通过合理的饮食、起居和情志调养来养护阳气，保持身体健康？本文将为您详细介绍。

饮食调养

在饮食方面，应避免食用苦寒之物，减少冷饮的摄入，以免损伤脾胃阳气。建议选用辛甘微温之品，如山药、莲子等，这些食物既能滋养脾胃，又能助阳生发。同时，适量进食葱、姜、豆芽等食材，它们具有温阳散寒、助力阳气舒展生发的功效。

起居调养

早春时节气温乍暖还寒，不宜过早换下保暖的衣物，以免受寒伤阳。应保持早睡早起的习惯，加强户外活动，如打太极拳、练习八段锦、五禽戏等，这些运动既能锻炼身体，又能调和气血，使机体保持在一个相对活跃的平衡状态。

夏季阳气旺盛，应穿着透气性良好的衣物，避免过热伤津。同时，不要贪凉，长时间滞留在温度过低的空调房内，以免损伤阳气。夏季户外运动时，应避开高温、强光时段，以免中暑。此外，还应多摄入水分，保持体内水液平衡。

情志调养

除了饮食起居的调养，还应畅达情志，保持积极心态。春夏两季阳气生发，情绪也应随之振奋。避免大怒或过喜，以免损伤阳气。当遇到负面情绪时，应及时调整，保持乐观向上的心态。

总结

春夏养阳不在于过度温补，更重要的是顺应阳气的升发之势，通过合理的饮食、起居和情志调养，使阳气充盈、身心舒展。这样，才能在春夏两季充满活力和生机，迎接更加美好的生活。