5个腹部训练动作，燃烧脂肪，打造硬邦邦的腹肌！

5个腹部训练动作，燃烧脂肪，打造硬邦邦的腹肌！

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JFKAEAR40518C21M.html

想要练出令人羡慕的六块腹肌吗？坚持腹部训练是关键！以下5个腹部训练动作，助你燃烧脂肪，打造硬邦邦的腹肌！

动作1：加重斜碰脚趾

• 重复15次为一组
• 做3组
• 组间休息30秒

动作2：加重仰卧起坐

• 重复15次为一组
• 做3组
• 组间休息30秒

动作3：侧腹卷腹

• 重复20次为一组
• 做3组
• 组间休息30秒

动作4：原地登山跑

• 重复40次为一组
• 做3组
• 组间休息30秒

动作5：加重拉腿仰卧起坐

• 重复16次为一组
• 做3组
• 组间休息30秒

建议将上述整套动作重复3轮，每轮之间休息1分钟。同时，要注意控制体脂比，保持选择干净的饮食，更要保持各个肌肉群的锻炼。

给自己一个小目标，为了性感迷人硬邦邦的腹肌，开始你的训练吧！