道家养生为何要多补津液，少补水？
道家养生为何要多补津液，少补水？
道家养生强调“多补津液，少补水”的理念，认为养生的关键不在于水的多少，而在于津液的生成与输布。这种观点不仅体现了道家养生的智慧，也为现代人提供了独特的健康启示。
什么是津液？
道家养生认为，津液并非普通之水，它是人体精华物质的载体，是生命活动的重要基础。《黄帝内经》云：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。”此即表明津液与五脏六腑紧密相连，是各脏腑功能活动的产物，同时又濡养着相应脏腑。它里面有脾胃运化来的营养，还有肺调节的水液精华，能滋养身体各处，让关节灵活，五官滋润。
什么是水？
反观单纯的水，其性较为清稀，主要起到润泽肠道、协助排泄等基础作用。若仅大量饮水，而未能将水转化为津液，水就容易停聚于体内，形成水湿之邪，阻碍气机运行，进而影响脏腑功能。例如，脾失健运时，大量饮水可能加重脾的运化负担，导致水湿内生，出现腹胀、便溏等不适。
如何补充津液？
饮食补津液
可适当食用一些具有生津润燥功效的食物，如百合、银耳、雪梨等。百合甘寒质润，能润肺止咳、清心安神，有助于肺脏津液的生成与滋养；雪梨多汁，可清热降火、润肺生津，对缓解秋冬燥伤津效果显著。
作息补津液
早睡早起、避免过度劳累与熬夜，有助于脏腑功能的正常发挥，促进津液的生成与输布。再者，保持平和的心态，避免情绪过激，因七情过度皆可耗伤津液。如暴怒伤肝，肝阴受损，津液生成亦会受影响。益气健脾。对于阴血暗耗、肝郁化热、热伤阴津有一定作用。
功法补津液
站桩时身体处于放松状态，能促进气血流通，增强脏腑功能，从而增加津液的生成。同时，站桩过程中唾液分泌会增多，应徐徐咽下，此为金津玉液，可滋养脏腑。
太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，以意导气，以气运身，通过练习可使肺气宣畅，通调水道，促进津液的输布和代谢。
八段锦注重对脏腑的调理，其功法中的“摇头摆尾去心火”、“两手攀足固肾腰”等动作，通过对身体的拉伸和扭转，可调节脏腑功能，促进津液的生成和循环。