认知重构技术2.1：苏格拉底式提问

认知重构技术2.1：苏格拉底式提问

引用

搜狐

1.

https://www.sohu.com/a/861426593_121123698

苏格拉底式提问是一种通过提问来引导思考和自我探索的对话技巧，广泛应用于心理咨询和日常沟通中。这种提问方式不仅能帮助我们更好地理解他人，还能促进自我认知的深化。本文将带你了解苏格拉底式提问的起源、实践方法及其在生活中的具体应用。

什么是苏格拉底式提问

公元前五世纪，古希腊哲学家苏格拉底（Socrates）通过与雅典各界人士的对话，发现许多人对自己的知识存在误解。他通过一系列精心设计的问题，揭示了他们的无知，从而证明了“知道自己无知”才是真正的智慧。这种通过提问来引导思考的方法，后来被称为“苏格拉底提问法”或“苏格拉底反诘法”。

1955年，美国临床心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）将这种对话技巧引入理性情绪行为疗法（REBT），并将其称为“产婆术式辩论”。如今，苏格拉底式提问已成为认知行为疗法（CBT）、阿德勒心理疗法（AP）等多种心理治疗方法的重要组成部分。

日常生活中如何使用

苏格拉底式提问不仅限于专业心理咨询师使用，普通人也可以通过刻意训练掌握这种方法。以下是与家人或朋友一起使用苏格拉底式提问的具体步骤：

1. 准备问题：列出你对被询问者的问题清单，包括你对该主题的任何偏见及其影响。
2. 提出问题：根据问题列表提问，确保理解问题的各个方面。
3. 对话：在提问后留出思考时间，然后提出进一步的问题。
4. 重复直到完成：按顺序重复所有步骤，直到充分理解每个人的观点。
5. 无需评判：保持开放态度，避免评判对方的观点。

常用的九种提问类型

苏格拉底式提问包含九种主要类型，每种类型都有其独特的应用场景：

1. 澄清问题

• 你认为这里的主要问题是什么？
• 能进一步解释一下吗？
• 这与我们讨论的议题有什么关系？

2. 探究目的

• 此时解决这个问题的目的是什么？
• 你说的目的是什么？
• 这个目的是否正当？

3. 探究假设

• 你似乎在假设我是否正确地理解了你？
• 为什么你认为这里的假设是成立的？
• 你的推理都是依赖于这个想法，为什么你的推理是基于这个想法而不是？

4. 探究原因与证据

• 你这么说的原因是什么？
• 能向我解释一下你的理由吗？
• 是什么让你产生了这种信念的？
• 你有什么证据支持你的断论吗？

5. 检查观点

• 为什么你选择了这个角度而不是？
• 有人能够从另一个角度看待这个问题吗？
• 如果是别人，他会如何应对？为什么？什么会影响他？

6. 探究影响与后果

• 这是一定会发生还是有可能发生？
• 你的这句话是在暗示什么吗？
• 如果真的是那样发生了，还会有什么结果呢？为什么？

7. 提出问题

• 这是和一样的问题吗？
• 为什么这个问题很重要？
• 我们都同意这是个问题吗？

8. 探讨概念

• 为什么/如何认为这个想法很重要？
• 这个想法是如何引导我们的思维的？这个想法是否给我们带来了问题？
• 这两种观念有冲突吗？如果有，它们是如何冲突的？

9. 探讨推理与解释

• 考虑到所有的事实，最好的结论是什么？
• 我们应该如何解读这些信息？
• 在这种情况下，我们可能做出更合乎逻辑或事实的推断吗？
• 你如何解读她的行为的？还有其他可能的解释吗？

苏格拉底式提问虽然不能解决所有问题，但通过清晰表达想法和感受，可以帮助我们更好地理解自己和他人。对于想要深入了解这一对话技巧的读者，可以参考理查德·保罗（Richard Paul）和琳达·埃尔德（Linda Elder）合著的《苏格拉底式提问的艺术》。