游泳是治鼻炎还是致鼻炎？区别在于有没做对这5点！

游泳是治鼻炎还是致鼻炎？区别在于有没做对这5点！

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暑假到了，不少鼻炎患儿家长给孩子报了游泳班，想着游泳能锻炼心肺功能，促进血液循环，从而增强抵抗力，有利于鼻部健康的恢复。
结果，有的孩子游泳课没上两节，鼻炎又发作了？
游泳究竟是治鼻炎还是致鼻炎？
游泳本身并不会诱发鼻炎，真正引发鼻炎的“元凶”在于泳池的环境。
游泳池中消毒用的次氯酸钠，是常见的过敏原，可能对鼻黏膜有一定刺激。此外，空气质量差、水质不合格、水温太低、处于鼻炎发作期、水中含有致病菌等因素也可能引起或加重鼻炎的情况。
如何避免游泳诱发鼻炎？
一定注意这5点！
1
看体质
鼻炎、鼻窦炎发作期及耳部疾病发作期间不要游泳，最好等痊愈2周后、症状完全消失再游泳。
除了耳鼻喉疾病发作期不要游泳，存在以下3种情况的孩子不建议游泳：

• 出现脸色苍白、手脚冰凉、怕冷、舌质淡、容易腹痛腹泻等症状，属于虚寒状态，也不要游泳，否则会加重虚寒。
• 有舌苔厚腻、舌面水滑、舌体胖大有齿痕、大便稀烂、容易拉肚子等症状时，人体处于脾虚湿气重，寒湿明显的状态，不适合游泳，因为总是在水里会增加身体阳气的消耗，同时脾虚无法运化水湿，容易让身体更寒更湿。
• 存在口气酸臭、舌苔厚腻、大便不正常、睡眠不安稳等症状的属于积食阶段不建议游泳，因为积食的时候，脾胃运化不利，孩子整体抵抗力会下降，容易着凉感冒。
  2
  选地方
  游泳后犯鼻炎多半是游泳池的水质不达标导致的，因此有鼻炎病史的朋友要选择符合卫生标准、较大的游泳场所，建议露天泳池，光线、通风更良好，消毒剂挥发更充分。
  如何挑选游泳场所？
• 认准卫生监督信息公示牌
  游泳场所通常会在入口处或其他显眼位置展示卫生监督信息公示牌，我们可以通过公示牌看到该场所的卫生许可证、卫生信誉度等级、人员健康证、卫生管理制度及卫生学检测报告等内容。
  如果没有看到以上相关信息，那么该场所可能未经官方检查和认证，存在潜在的卫生风险。
• 查看每日水质公布栏
  定期水质检测是评估游泳场所卫生状况的重要手段。游泳场所通常会在泳池旁设置每日水质公布栏，上面应包括池水温度、pH值、余氯等指标。这些指标的合格与否直接关系到水质是否适合游泳。
  根据《公共场所卫生指标及限值要求（GB37488-2019）》，水温应在23-30摄氏度，pH值应控制在7.0至7.8之间，游离性余氯应控制在0.3-1.0mg/L，尿素值≤3.5mg/L。
  3
  控时间
• 游泳时段：选择一天中最热的时候去露天泳池游泳，在游泳的同时可以达到养生的效果。
• 游泳时长：每次游泳的时长保持在半小时到一小时左右，如果时间太短，锻炼的效果就达不到，时间太长，则有可能会导致身体失温，会反过来损伤我们的正气。
• 游泳频率：建议一周两三次足够了，给身体一个自我调节的时间。
  4
  带鼻夹
  使用鼻夹，可以起到避免游泳池水接触鼻黏膜、引发鼻炎的效果。在游完泳后，最好在回家时做一次鼻腔清洗，可以让泳池水内的有害物质及时清洗出去，以免对鼻腔造成刺激。
  5
  重保暖
  出水后先不急着沐浴，而是用干毛巾，把全身搓热搓红，尤其是督脈部位。这样有助于振奋阳气，激发身体能量，将寒邪阴浊排出体外，特别要注意，游泳后切记不吹凉风、空调，特别容易伤风感冒；
  夏季游泳后，不要喝冰水、凉水，尽量喝温热水，游泳后也不要吃水果，因为水果性味阴寒，容易生痰助湿，还容易导致消化不良，胃肠不适。最好准备一杯热热的姜糖水及时喝下，生姜有发汗解表，宣肺之效，而红糖则是为了快速补充游泳消耗的体力。