揭秘：夜宵吃蒸红薯，真的会让人发胖吗？真相大公开

揭秘：夜宵吃蒸红薯，真的会让人发胖吗？真相大公开

夜宵吃蒸红薯真的会让人发胖吗？让我们一起来揭秘这个困扰许多人的健康饮食问题。

虽然红薯是比较甜的一种食物，但是只要合理的食用红薯不仅不会胖而且还可以起到减肥的作用，如果是在吃饭以后又食用特别多的红薯肯定是会发胖的，因为吃得太多就出超出人体如需要的热量，身体吸收不了就会转化成脂肪，就会变胖了。

想要通过吃红薯减肥，可以采用以下做法:

1. 红薯代替主食或掺入主食中
   如可以食用蒸红薯、红薯饭、红薯面条等。既能够吃饱，又可以降低食物总热量，而且充分利用红薯中的膳食纤维和抗性淀粉。

2. 红薯搭配蔬菜和高蛋白食物
   吃太多红薯，容易发生“烧心“的现象，适量的搭配茎叶蔬菜，可以改善。同时由于红薯属于植物性食物，蛋白质含量不足以满足身体需求，而减肥也需要有蛋白质的参与，所以要搭配着鱼肉、鸡肉等高蛋白食物食用。

吃红薯还得注意这几件事

1. 别空腹吃红薯，尤其是有胃溃疡、胃酸分泌过度人群要少吃，因为红薯会刺激胃酸大量分泌，引起不适。
2. 避免吃太多，一般每日100-200克即可，吃多容易胀气。

扩展资料

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

红薯既能有效地防止心血管壁上脂肪的沉积，维持和增加动脉血管壁的弹性，减少皮下脂肪的堆积，防止肝和肾中结蒂组织的痿缩，又能防止疲劳，恢复精力，防治便秘，强身益寿。

烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用。红薯含有“气化酶“，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。