二型糖尿病病人怎样控制血糖才能达标

二型糖尿病病人怎样控制血糖才能达标

二型糖尿病是一种常见的慢性疾病，需要长期的血糖控制来预防并发症。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟为您详细解析如何通过饮食调整、运动、药物治疗和血糖监测等综合手段，有效控制血糖水平。

饮食调整

控制碳水化合物摄入：每日碳水化合物的摄入量需要根据个体需求进行调整，通常建议每餐摄入45-60克。

增加膳食纤维：每天摄入25-30克膳食纤维，有助于缓慢释放糖分，稳定血糖水平。

限制糖类和高GI食物：避免含糖饮料、甜点及高GI（升糖指数）食物，如白面包和白米饭。

平衡膳食：每餐应包含蛋白质、健康脂肪和适量的蔬菜，可以帮助稳定血糖。

增加身体活动

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，例如快走或骑自行车。

每周两次力量训练，有助于提高胰岛素敏感性。

日常活动如爬楼梯、家务劳动也对血糖控制有积极影响。

药物治疗

遵医嘱服用降糖药物，包括口服药物和胰岛素注射。

定期与医生沟通，调整药物剂量以达到最佳疗效。

了解药物的作用机制和可能的副作用，以便及时应对。

定期监测血糖

自我检测：使用血糖仪每日监测空腹血糖和餐后2小时血糖，记录结果并与医生讨论。

定期检查：每三个月进行一次糖化血红蛋白（HbA1c）测试，目标通常为7%以下。

注意症状：了解低血糖和高血糖的症状，及时采取措施。

通过以上措施，二型糖尿病患者可以有效控制血糖水平，减少并发症的风险，提高生活质量。日常生活中需保持规律作息，避免过度劳累和精神压力，这些也是控制血糖的重要环节。

本文专家来自南京市第一医院