专家支招：7种实用方法缓解眼跳困扰

专家支招：7种实用方法缓解眼跳困扰

眼跳是一种常见的眼部症状，通常表现为眼睛不自主地抽搐或跳动。虽然大多数情况下眼跳是无害的，但频繁发生仍会影响日常生活。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟为大家提供了以下几种缓解方法：

1. 休息和睡眠：疲劳是眼跳的主要诱因之一。确保每天获得7到8小时的充足睡眠，可以帮助减少眼部肌肉的紧张，从而缓解眼跳。

2. 减少压力：心理压力也可能导致眼跳。通过适当的放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，可以有效减轻压力，进而减少眼跳的发生。

3. 避免过度使用电子设备：长时间注视电脑、手机屏幕会对眼睛造成很大的负担。每工作20分钟，应保持20秒钟的远眺，调整目光焦距，减少眼部疲劳。

4. 调整饮食习惯：咖啡因和酒精摄入过多也能引发眼跳。减少咖啡、茶、含咖啡因饮料和酒精的摄入，有助于预防眼跳。

5. 眼部保健操：定期进行一些简单的眼部运动，如闭眼、旋转眼球等，可以帮助舒缓眼部肌肉，减少眼跳的频率。

6. 热敷：用温热毛巾敷于眼部，每次10到15分钟，可促进血液循环，放松眼部肌肉，从而缓解眼跳症状。

7. 保持水分：眼睛干燥也会导致眼跳。每日饮水量应不少于8杯（约2升），保持体内水分充足，有利于保持眼睛的润滑度，减少眼跳。

眼跳大多数情况下是无害的，通过上述方法可以得到有效缓解。但是，如果眼跳持续数周或伴随其他症状如眼痛、视力变化等，应尽快就医。