鱼油怎么吃？医生的专业建议来了

鱼油怎么吃？医生的专业建议来了

鱼油作为一种常见的膳食补充剂，其正确的服用方法和注意事项一直是人们关注的焦点。江苏省中医院营养科副主任医师武建海就鱼油的服用方法给出了专业建议，从每日摄入量到服用时间，再到产品选择和注意事项，为读者提供了全面的指导。

每日推荐摄入量

根据美国心脏协会的建议，每日应摄入1000毫克的EPA和DHA。如果存在高血脂等心血管疾病风险，建议每日摄入2000到4000毫克。

服用时间

可以随餐服用，这有助于提高吸收率并减少胃部不适。最好与富含脂肪的餐一起服用，因为脂溶性营养素在有脂肪的环境下吸收更好。

选择优质产品

确保选购的鱼油补充剂中没有重金属、污染物等有害物质，同时要注意选择EPA和DHA含量较高的产品。一个理想的鱼油补充剂通常会标注出每粒胶囊中EPA和DHA的具体含量。

副作用与禁忌症

部分人可能会出现胃部不适、恶心、腹泻等症状。如果有凝血障碍或正在服用抗凝药物，应在医生指导下服用，以防加重出血风险。

正确合理地摄入鱼油能够有效促进心血管健康、减轻炎症反应、提升认知功能等多方面的健康益处。在选择和服用过程中，应遵循科学建议和医生的指导，确保安全和效果。