长时间盯着电视或书本会导致眩晕的原因是什么

长时间盯着电视或书本会导致眩晕的原因是什么

长时间盯着电视或书本导致眩晕是一个常见的问题，但其背后的原因可能并不为人所知。本文将从专业医生的角度，为您详细解析这一现象，并提供实用的预防建议。

专家简介

罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科

病情分析

长时间盯着电视或书本可能导致眩晕的原因主要与视觉疲劳、姿势不当和光线不佳有关。

1. 视觉疲劳：长时间注视屏幕或书本会导致眼睛肌肉持续紧张，尤其是在阅读时需要频繁调整焦距以保持图像清晰，这种情况下眼睛容易疲劳。疲劳的眼睛可能会导致头晕、视力模糊或眩晕。

2. 姿势不当：长时间低头或者以不良姿势观看屏幕和书本可能会影响颈部和肩部的肌肉，造成肌肉僵硬和血液循环不畅。这种不适感可能传递到大脑，引起眩晕。

3. 光线不足或过强：在光线不足或过于刺眼的环境中阅读，会增加眼睛的负担，使眼睛需要更加努力地去看清楚，从而导致视觉疲劳和眩晕。

4. 屏幕闪烁和蓝光：电子屏幕的闪烁和蓝光对眼睛有刺激作用，长时间暴露在这样的光源下会加剧眼疲劳并引发头部不适甚至眩晕。

预防建议

避免以上问题可以通过合理控制读屏时间、保持良好坐姿、改善阅读光线条件以及定期休息眼睛来实现。