晒太阳补钙是真的吗？走出补钙误区，缺钙怎么补

晒太阳补钙是真的吗？走出补钙误区，缺钙怎么补

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相信不少人小时候都听过这句话“多晒太阳可以补钙”。但很少人会深究晒太阳补钙是真的吗,其实,晒太阳可以补钙是一个常见的补钙误区,晒太阳并不能直接补钙,晒太阳有助于促进维生素D的产生,维生素D又可以帮助促进钙的吸收与利用,晒太阳只是有助于补钙。除了这个误区,日常还存在不少补钙误区,应该如何避开这些误区,正确地补钙呢?今天不妨就一起来了解下几个主要的补钙误区,以及缺钙怎么补会更好。

误区一:补钙越多越好

不少人以为补钙越多越好,甚至超出推荐摄入量。实际上,过量补钙可能引发健康问题,如肾结石、钙沉积、血管钙化等。一般来说,成人的钙推荐摄入量(RDA)为:19-50岁成年人为1000毫克/天,51岁及以上女性为1200毫克/天,51-70岁男性为1000毫克/天,71岁及以上男性为1200毫克/天,避免超量摄入,反而不利于健康。

误区二:骨头汤补钙