孩子长高的“秘密”
孩子长高的“秘密”
孩子的身高发育是每个家长都非常关心的话题。从遗传因素到营养、运动、睡眠等多方面的影响，本文将为您详细解读如何科学管理孩子的身高发育，帮助孩子健康成长。
6月4日，郑州市中医院针灸科副主任、副主任中医师李莉莉做客《医生说》节目，和您一起聊聊孩子长高的“秘密”。
面对身高问题很多家长说“等一等”，等孩子大一点、等忙完这阵子、等寒暑假，等着等着，别人孩子已经长高，而自己孩子的身高却失去了最佳的长高机会！那你知道自家孩子身高该是怎么管理吗？
什么样孩子需要身高干预？
- 挑食不长个，身高落后同龄人。
- 体型肥胖，长高速度慢。
- 对当前身高不满意。
- 性早熟。
怎么预测孩子身高呢?
一个人的身高，大约70%是由基因决定的，遗传确实是影响孩子身高的最大潜在因素。你可以通过下面的靶身高预测公式来做一个预测（美国梅奥诊所提出的计算公式，请注意有上下7cm的浮动空间，单位cm）：
男孩=（父母身高之和+13）/2
女孩=（父母身高之和-13）/2
但是，爸爸妈妈们需要明确一点，父母的高矮，未必和孩子的身高有关。
0-3岁孩子长个儿的速度非常快：第一年一般是25厘米，第二年10厘米左右，第三年是7-8厘米。到了学龄前期、学龄期，平均每年长高5-6cm；而进入青春发育期，孩子生长速度会加快，平均每年长高＞6cm。
如果孩子的生长速度没达到以上数字，而是：2岁以后每年的身高增长＜5cm/年，青春发育期生长速度＜6cm/年，就得及时就医，看是否存在生长激素缺乏、慢性疾病等。
学会看身高曲线 身高管理
身高管理是指在孩子的生长发育过程中，通过专业手段综合评估影响孩子生长发育的因素（如营养、睡眠、运动、内分泌等），为孩子建立完整、持续、可追踪、可干预的身高管理档案，并根据评估检验结果，结合孩子与家庭的实际情况，制定可执行、可实施的个性化身高管理方案。
孩子的身高受到多方面的影响，即便同龄的孩子，也可能有身高上的差距。孩子的身高参照标准是根据不同年龄段的人来设定的。
图中，横坐标为年龄（周岁），纵坐标为身高，根据年龄的垂直线，可以查到百分位数曲线，他们分别代表了相应百分位的正常儿童生长轨迹。在身高百分位曲线图中有7条主百分位线——P97、P90、P75、P50、P25、P10、P3，P50属于平均水平、P97-P3属于正常范围。
高于第97百分位，表示该身高在人群中属于身材高大；
在75%97%之间，属于中上等水平；75%之间，属于中等水平；
在25%
在3~25%之间，属于中下等水平；
低于第3个百分位，就属于身材矮小。
原因
- 生长速度太慢
虽然身高正常，也在遗传范围内，但是生长速度异常，提出以下3 个观察点：即3 岁前身高增长小于7cm/年，青春期身高增长小于6cm/年，3岁到青春期小于5cm/年。 - 生长速度太快
当然，长得太快也可能有问题，有些小孩在人群中身高属于正常，但是已经远超过父母给的遗传身高，那就需要就诊。 - 过早或太晚出现第二性征
过早出现第二性征：即女孩8 岁前出现乳房发育、阴毛腋毛或月经，男孩在9 岁前出现睾丸容积增大、阴茎增长增粗、胡须腋毛和遗精。 - 虽然身高正常，但是有其他问题
有些时候，虽然身高正常或符合遗传，但是身材比例不对，如手脚短小、向心性肥胖、特殊面容、骨骼畸形和智力低下等。也需要就诊综合评估。
中医外治
通过刺激相关穴位来调节人体脏腑功能，健脾理气、养肝益肾、补气升阳，改善体质，增进食欲改善营养不良，提高免疫力。
针灸促高的原理：调理“脾、肝、肾”。健脾：助消化，促吸收。疏肝：调气血，助升发。固本：壮筋骨，促生长。
在做治疗之前，我们会根据孩子自身的具体情况，分为不同证型，一般来说分为气虚、痰湿二类证型，我们根据分型不同来取穴。
- 气虚型，分为肺气虚、肾气虚。
肺气虚：咳喘无力、气少不足以息、动则益甚、声音低怯、面色淡白、神疲体倦，伴有自汗、易感冒、畏风、舌淡苔白、脉虚等。
艾灸身柱穴，关元穴。
身柱属督脉，在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。
关元穴属任脉，足三阴、任脉之会。小肠募穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
隔日白天艾灸，每穴20分钟，灸后注意保暖。
肾气虚：常有儿童五迟，其表现为行迟、齿迟，语迟、发迟、指立迟，表现为智力迟钝，面色发白，语言发育缓慢、运动发育迟缓等症状。
艾灸大椎穴，肾俞穴。
大椎，督脉、手、足三阳脉交会穴，位于后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。
肾俞穴，属足太阳膀胱经。肾之背俞穴。位于在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
食疗：适宜食物：宜食味甘、性平，具有补气或养阴作用的食物，如粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、青鱼、鲢鱼等。
禁忌食物：忌食、慎食寒凉食物或冰冷食物，如西瓜、柿子、白砂糖等。此外忌大量饮用性质寒凉的凉茶或冰镇饮料。
- 痰湿型分为湿寒、湿热。
湿寒质：孩子脸色比较苍白，怕冷、总是手脚冰凉。不容易渴，爱喝热水。一般是下半身肥胖。舌苔白厚有齿痕。大便粘且不成型。
艾灸命门，神阙。
命门穴，属督脉。位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。(系裤腰带的地方，和肚脐眼是对应的)。
神阙穴，属任脉。在脐中部，脐中央。
食疗：食物吃一些清淡的，调养脾胃补气的山药小米粥，蒸红薯、软面条等都是很好消化的食物，避免过量食用油炸类食品、高糖零食等不好消化的东西。
饮食清淡、有营养，少食肥腻，少食甜食。少食寒凉、助湿的食物，如冷饮、绿豆、苦瓜、梨、桔子等。多食健脾益气、行气化湿之品，如扁豆、山药、燕麦、粗粮、陈皮等。
湿热质：孩子怕热、容易出汗，容易口渴，喜欢喝冷饮。经常脸色红赤，舌苔黄而厚腻。大便干燥、臭味重。
中药泡脚：茵陈，艾叶按照2：1的比例煮水泡脚。这类孩子肝胆湿热结滞，肝木有邪，脾土就会受其所克。茵陈能很好地祛除体内的湿热蕴结，又能助肝疏脾。这个热是虚热，而艾叶有引火归原的作用，能有效祛除我们身体的虚火。
注意事项：水温一般在37-39℃为宜，泡10-15分钟，1周3次，睡前进行，但要记住只可外用，不可内服。
生活主要事项
会测：为孩子助高的基本技巧
每30天或者每3个月给孩子做一次身高测量，测完后做好记录。会睡：激发孩子体内的生长激素，只是睡眠时间长可不行。科学家发现，生长激素分泌的高峰期在孩子睡眠时，晚上10：00-凌晨2:00，并且持续很长时间。
会吃：要吃好，不贪多。长得快的孩子新陈代谢也旺盛，对营养的需求更高。
① 饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配、少吃零食、饮料、甜品等。
② 钙是骨骼的主要成分，保证摄入的同时，不能过量，还要保证维生素D摄入足量。
③ 碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素（铁、锌）、维生素A、维生素C等营养素都要补充全面。
④要想孩子长得高，优质蛋白质很重要！与身高关联最强的是来自奶制品的蛋白，其次为猪肉、鸡蛋以及牛肉（优质蛋白）。烹饪方式很重要，在长身体和长脑子的时候，多吃肉蛋奶，少吃油炸、烧烤的肉。
⑤不要让孩子乱吃各种保健品、补品。会动：有助于身高增长的运动包括：弹跳运动，如跳绳、跑步等；全身性运动，如篮、排球，羽毛球和游泳等；最重要的是让孩子养成良好的运动习惯！
会乐：不良的情绪会影响生长激素的分泌，会影响消化道对营养物质的消化吸收，会影响孩子的睡眠，这些最终会影响孩子身高的生长。愉悦的情绪，就像催化剂，可以让营养和睡眠等干预方法发挥更好的身高促进效果。