研究：职场霸凌忧郁症风险飙升3倍！专家教你如何自保

研究：职场霸凌忧郁症风险飙升3倍！专家教你如何自保

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近期，多起职场霸凌事件频繁见诸报端，霸凌行为多样，包括嘲笑、恐吓、咆哮、贬低、羞辱和孤立等。2021年6月，《英国医学杂志》发表的一项研究揭示，若工作环境忽视员工心理健康，全职员工患抑郁症的风险将激增三倍。

该研究由南澳大学心理社会安全气候观测平台主导，调查了1084名澳大利亚全职员工。研究发现，不良管理方式显著提升抑郁症风险，长时间工作亦可能引发心理健康问题，尤其是男性员工，在心理健康被忽视时，更易感到压力和抑郁。

另一项发表于《欧洲工作与组织心理学期刊》的研究也指出，低心理社会安全氛围（PSC）是职场霸凌和情绪倦怠的重要预测因素。不仅受害者，施暴者和旁观者的心理健康也可能因此受损。

面对职场霸凌，可以这么做

卫生福利部嘉南疗养院临床心理师杜家兴表示，面对霸凌时，人们可能会感到无助。他建议采取以下步骤：

• 厘清霸凌行为 ：明确自己遭遇的具体霸凌行为。
• 寻求支持 ：向信任的人倾诉，获取建议和支援。
• 记录事件 ：详细记录每次霸凌的情况，为后续处理提供证据。
• 了解资源 ：利用职场内部的申诉渠道或寻求心理咨询与法律援助。

杜家兴指出，若寻求帮助后情况仍未改善，被霸凌的员工可考虑转至更健康的工作环境，并在新职场建立支持性人际关系。同时，应注重自我照顾，保持积极心态，专注于未来。

他还提醒，男性心理健康问题常被忽视，社会对男性的“坚强”期待可能让他们压抑情绪，难以求助。主管应以尊重和同理心支持男性员工，鼓励健康的减压活动，提升整体心理健康。

目睹霸凌，你可以这样做

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨强调，同事目睹霸凌行为时，可采取以下措施：

• 默默收集证据 ：记录或录音霸凌行为，必要时提供证据。
• 会议中介入 ：在同事被斥责时，提出其他议题转移焦点。
• 匿名检举 ：以书信方式举报霸凌行为，多次反映可增加处理的可能性。

她指出，霸凌行为常源于权力不平等和不尊重的态度。企业应采取预防措施，如纳入工作准则、建立申诉机制、营造包容文化，避免指责文化。企业主若忽视这些问题，可能导致员工缺勤、效率降低，进而影响企业成本与效益。