如何避免痛风？医生从三方面给出专业建议

如何避免痛风？医生从三方面给出专业建议

痛风是一种常见的代谢性疾病，主要由体内尿酸水平过高引起。如何有效预防痛风的发生？江苏省中西医结合医院风湿免疫科的杨宁主任医师从饮食、生活习惯和药物管理三个方面给出了专业建议。

饮食调控

1. 避免高嘌呤食物：如动物内脏（肝、肾等）、部分海鲜（沙丁鱼、凤尾鱼）以及红肉等，应尽量减少摄入。

2. 控制酒精摄入：尤其是啤酒和烈性酒，它们会显著增加尿酸水平，诱发痛风发作。

3. 增加低嘌呤食物：如新鲜蔬菜、低脂乳制品、蛋类和大多数水果，这些食品不仅有助于维持健康，还不容易引起尿酸水平升高。

4. 多喝水：每日应保持至少2-3升水的摄入，有助于促进尿酸排泄，预防结晶形成。

5. 控制体重：肥胖是痛风的重要风险因素，通过合理的饮食和适当的运动控制体重，可以有效降低痛风风险。

生活习惯管理

1. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或慢跑，可以帮助保持健康体重，促进代谢。

2. 充足睡眠：保证每天7-9小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于维持体内各项生理功能的正常运作。

3. 避免熬夜：长期熬夜会导致身体代谢紊乱，增加痛风的风险。

4. 控制情绪：紧张和压力可能导致体内激素变化，从而影响尿酸水平，学习放松技术如冥想、深呼吸等，有助于减轻压力。

药物管理

1. 定期体检：尤其是有痛风家族史或者其他风险因素的人群，建议每年进行一次血尿酸检测，及时了解自身情况。

2. 遵医嘱服药：对于已确诊的高尿酸血症患者，医生可能会开具药物来帮助控制尿酸水平，需严格按照医生指示服用，不可擅自停药或更改剂量。

3. 避免使用某些药物：如利尿剂和阿司匹林等可能会影响尿酸代谢，服用前应咨询医生意见。

通过以上措施，痛风的发生风险可以显著降低。即便如此，也不能完全杜绝所有风险，因此定期监测和持续关注自己的健康状态至关重要。