拉肚子时适合喝什么饮料

拉肚子时适合喝什么饮料

腹泻时，保持身体水分和电解质平衡至关重要。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟为您详细解答：在腹泻期间，应该选择哪些饮料来补充流失的水分和盐分？

适合饮用的5种饮料

1. 口服补液盐溶液：这是最常推荐的选择，通常由世界卫生组织建议使用，用于预防和治疗脱水。它包含钠、钾、氯化物以及葡萄糖，帮助恢复电解质平衡。

2. 清淡的肉汤或蔬菜汤：这种汤类富含电解质，尤其是钠，有助于补充身体所需的营养素和水分。

3. 椰子水：天然的椰子水中含有丰富的钾和其他电解质，是一种自然的补水选择。

4. 稀释的运动饮料：市售的运动饮料通常含有电解质，可以恢复因腹泻而丢失的矿物质。应选择不含过多糖分的产品，并进行适当稀释。

5. 生姜茶：生姜具有一定的抗炎作用，可能帮助缓解胃部的不适感，但最好不要加入太多糖。

小贴士

• 大多数情况下，轻度腹泻可通过增加液体摄入而自行缓解；但如果情况严重或持续时间较长，建议寻求医疗帮助。
• 在腹泻期间避免咖啡因和酒精等利尿饮品，以减少脱水风险。

本文作者：刘娟，副主任医师，东南大学附属中大医院消化内科