维生素A和D的作用和功效有哪些

维生素A和D的作用和功效有哪些

维生素A和D是人体必需的营养素，具有多种重要的生理功能。维生素A主要参与视觉、免疫系统和皮肤健康，而维生素D在钙磷代谢、骨骼健康和免疫调节中起关键作用。

维生素A的作用

1. 视力：维生素A是视黄醇及其衍生物的重要成分，对视觉健康至关重要。它参与视紫红质的合成，帮助眼睛在弱光下看清物体。

2. 免疫功能：维生素A有助于维持黏膜屏障的完整性，增强免疫系统抵御感染的能力。

3. 皮肤健康：维生素A促进表皮细胞的增殖与分化，常用于治疗痤疮等皮肤疾病。

维生素D的作用

1. 骨骼健康：维生素D促进肠道对钙和磷的吸收，维持血液中的钙水平，从而支持正常的骨骼发育和维护。

2. 免疫调节：维生素D在免疫系统中发挥重要作用，有助于降低感染风险。

3. 心脏健康：研究表明，维生素D可能与心血管健康相关，有助于降低高血压和动脉粥样硬化的风险。

结语

确保膳食中摄入充足的维生素A和D对于维护整体健康至关重要。不合理的补充可能导致毒性反应，应在专业人士指导下适量补充。

本文内容由南京市第一医院中医针灸科副主任医师徐炳国提供。