肺气肿怎么呼吸训练

肺气肿怎么呼吸训练

何伟副主任医师
东南大学附属中大医院 胸外科

肺气肿患者可以通过特定的呼吸训练方法改善呼吸功能，常见的训练方法包括缩唇呼吸和腹式呼吸。以下是具体的方法：

缩唇呼吸

缩唇呼吸有助于保持呼吸道开放，增加气体交换效率。

• 吸气：通过鼻子缓慢、深深地吸入空气，持续大约两秒钟。
• 呼气：将嘴唇稍微收紧，像吹蜡烛一样，通过嘴慢慢呼出空气，时间约为四到六秒。

每天练习数次，每次重复10至15分钟。

腹式呼吸

腹式呼吸可以增强横膈膜的活动，促进肺部完全扩张和收缩。

• 位置：建议平躺或坐姿舒适，弯曲膝盖并放松肩膀、颈部和头部。
• 吸气：一只手放在胸部，另一只手放在腹部，通过鼻子慢慢吸气，确保腹部上升而不是胸部。
• 呼气：通过嘴慢慢呼气，感觉腹部下沉。

每天练习两至三次，每次五至十分钟。

力量训练

针对呼吸肌肉的力量训练可以提高呼吸效率。

• 使用阻力带：在胸部周围绑上弹力带，进行深呼吸时用力扩展胸腔，以克服弹力带的阻力。
• 棒状物训练：使用类似哑铃的小棒进行举重练习，增强上肢力量，从而间接提升呼吸肌群的耐力。

每周两至三次，每次20至30分钟。

在进行以上练习前应咨询专业医生或呼吸治疗师，以确定最适合的训练方案。同时，应在安静、无干扰的环境中进行练习，避免过度疲劳或头晕现象。