医生推荐：六种食物助力降血压

医生推荐：六种食物助力降血压

高血压是一种常见的慢性疾病，合理的饮食调整是控制血压的重要手段之一。东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞为大家推荐了几种有助于降血压的食物。

摄取富含钾、镁和纤维素的食物有助于降低血压。以下几种食物可以有效帮助控制血压：

1. 香蕉：每100克含有约358毫克钾，钾有助于平衡体内的钠含量，从而帮助降低血压。

2. 菠菜：每100克含有约79毫克镁，镁对血管的扩张与舒张具有重要作用，有助于降低血压。

3. 甜菜：研究表明，每天饮用500毫升甜菜汁可在数小时内降低血压，因为甜菜中含有硝酸盐，能促进血管扩张。

4. 坚果：例如杏仁，每100克含有约270毫克镁，并且富含健康的脂肪，有助于保持心脏健康。

5. 燕麦：每100克含有约10克纤维，可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，从而间接影响血压水平。

6. 鳄梨：每100克含有约485毫克钾，同时还富含健康的单不饱和脂肪，有助于心血管健康。

增加这些食物的摄入量有助于控制和降低血压，同时避免高钠、高脂的饮食习惯，保持适量运动和良好的生活方式也非常重要。

本文原文来自"评谷论"网站