偶尔通宵熬夜是否会影响身高增长

偶尔通宵熬夜是否会影响身高增长

偶尔通宵熬夜是否会影响身高增长？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

专家简介

魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

专业解答

偶尔通宵熬夜可能会影响身高增长，尤其是在青少年时期。身高的增长与睡眠质量有密切关系，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌，长期缺乏优质睡眠可能会对身高产生负面影响。

1. 生长激素分泌：生长激素是促进骨骼和身体其他组织生长的重要激素。在深度睡眠阶段，生长激素的分泌达到高峰，占到一天总分泌量的50%-70%。

2. 睡眠周期：一个完整的睡眠周期大约90分钟，包括浅睡期、深睡期和快速眼动期。深度睡眠在入睡后的前半夜较多，而通宵熬夜打乱了正常的睡眠周期，使得生长激素分泌减少。

3. 个体差异：不同个体对睡眠不足的耐受程度不同，但经常性、长期的熬夜可能导致慢性睡眠剥夺，对青少年的生长发育造成影响。

4. 其他影响因素：身高增长还受到遗传、营养、运动等多种因素的综合作用，偶尔的熬夜如果能够及时调整并不一定会有明显的影响。

尽管偶尔熬夜不会立刻影响身高，但保持规律的作息和良好的睡眠习惯对于青少年的健康成长至关重要。