鬼壓床(睡眠癱瘓症、睡眠麻痺)是什麼？

鬼壓床(睡眠癱瘓症、睡眠麻痺)是什麼？

睡著的時候突然感覺到呼吸困難、被莫名的重物壓著，身體動彈不得，好像遇到了靈異現象嗎？

這就是睡眠癱瘓症也稱睡眠麻痺(俗稱的鬼壓床)，鬼壓床是真的嗎？以下說明鬼壓床原因？鬼壓床是什麼？有哪些症狀？以及預防睡眠癱瘓症的方法。

什麼是鬼壓床(睡眠癱瘓症、睡眠麻痺)？

鬼壓床在醫學上稱為「睡眠癱瘓症」又稱為「睡癱」或「睡眠麻痺」，醫學統計超過25%的人有過鬼壓床經驗。

睡眠分成2種階段：”快速動眼期(REM睡眠)”及”非快速動眼期”。

鬼壓床(睡眠癱瘓症)是在快速動眼期(REM睡眠階段)所發生的睡眠障礙，身體還在休息，大腦卻醒了，快速動眼期也是做夢的階段，因而導致大腦處於夢境與實境之間，意識清醒、身體不能動彈或講話。

有時候還會合併幻覺或幻聽，無力動彈、無法起床，想叫卻發叫不出來，加上從小到大鬼故事以及靈異電影看多了，才會認為是鬼壓床。

鬼壓床(睡眠癱瘓症)持續發生的時間會在數秒至數分鐘不等，患者容易緊張、恐懼，嚴重時導致呼吸困難。

鬼壓床症狀有哪些？

1. 身體無法動彈。
2. 無法出聲。
3. 感到害怕。
4. 有幻聽或幻覺。
5. 感覺身邊有人或奇怪的東西，看著自己、在摸自己或壓在身上。

鬼壓床原因？誰容易有鬼壓床(睡眠癱瘓症)情況呢？

鬼壓床與精神壓力有關，常發生於作息不正常、經常熬夜、生活壓力大的人，像是：

1. 體弱多病、身體過於疲倦、太過勞累的人。
2. 壓力過大、精神狀態差，以及容易憂慮、焦慮的人。
3. 出差或是國外旅行，在有時差狀況下。
4. 午睡太久，導致晚上睡不著，比平常晚睡的人。
5. 鬼壓床(睡眠癱瘓症)最常發生在，作息不正常、睡眠習慣不規律的人身上。

如果時常遇到鬼壓床的情況，就代表睡眠品質有問題，建議調整自己的作息規律。

遇到鬼壓床(睡眠癱瘓症、睡眠麻痺)該怎麼辦？

1. 保持心情放鬆，控制呼吸，避免緊張、呼吸急促易導致危險！
2. 可以試著慢慢移動手腳，如果四肢能夠動的話，情緒也能比較放鬆。
3. 如果知道自己有「鬼壓床」、「睡眠癱瘓症」的症狀，可以告知伴侶，如果發現你睡覺時，呼吸急促，想辦法把你叫醒～

小知識：若是「鬼壓床」的情形反覆出現、影響生活作息，建議盡速就醫找出病因！曾有案例除了睡醒時身體動彈不得，白天也會突然四肢無力，就醫後才發現是罹患甲狀腺毒性週期性麻痺症，經過藥物治療後才終於又能一夜好眠。

預防鬼壓床(睡眠癱瘓症)的方法

1. 適當運動、休閒，紓解壓力。
2. 生活作息正常、不熬夜。
3. 睡姿正確，睡前避免過度用腦，睡適合自己的床墊才能擁有優良的睡眠品質。

知道鬼壓床是一種疾病的話，就不那麼可怕了吧！時常發生睡眠癱瘓症的情況，建議提早就醫，尋求醫生的協助～