冬天想缓解感冒你也可以试试「刮痧」，？带你了解「刮痧」部位、功效与刮法
冬天想缓解感冒你也可以试试「刮痧」，？带你了解「刮痧」部位、功效与刮法
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刮痧是许多人用来调养身体的方法，不论是肩颈酸痛、体虚，甚至感冒，都会去找中医帮自己刮痧。不仅在亚洲有许多人都喜欢刮痧，甚至国外也开始关注这项神奇的疗法。究竟为什么有这么多人热衷于刮痧？刮痧的具体好处与手法有哪些？赶快看下去吧！
刮痧的功效
刮痧是以中医的“气血理论”为基础的中医疗法，当身体内气血运行受阻时，可能导致疼痛、疲劳等症状，此时刮痧便能通过外部刺激的方式促进气血的流动，达到舒缓、排毒、保健等等效果。以下是几种刮痧的功效：
- 促进“气血流通”
刮痧通过刺激皮肤表层的血管，进而刺激经络和穴位，帮助气血流通。
- 缓解肌肉紧张与疼痛
刮痧能放松过度紧绷的肌肉。因此，刮痧也会被用来治疗运动后的肌肉疼痛及长时间维持固定姿势引起的肌肉紧张不适。
- 帮助排毒
中医认为，气血的运行受到外邪或内部失衡的影响。 刮痧能有效疏散外邪，调整体内的气血，恢复脏腑的平衡，也能加速代谢废物和毒素的排出。
- 缓解气血不足的症状
气虚或血虚常导致疲倦、面色无华等问题。通过刮痧改善气血循环，身体能更好地吸收营养并排出废物，提升整体功能与活力。
刮痧的部位
刮痧可以应用于身体的多个部位，不同区域的操作能针对特定的健康问题进行调理。但要注意的是，刮痧的部位应根据个人健康需求选择，同时要避开骨骼突出的地方以及皮肤有受伤的部位。不同部位使用的手法和力道也需要灵活调整，才不会过度刺激反而导致不适。
以下是常见的刮痧部位及主要功效：
1.颈部和肩膀
目的：缓解肩颈僵硬、颈部疲劳和头痛，改善血液循环，适合久坐导致肩颈酸痛的族群。
范围：从后颈部沿肌肉向肩膀两侧刮拭。
2.背部
目的：背部是经络的重要通路，背部刮痧能够疏通经络、缓解背部疼痛与疲劳，同时也能增强肺功能。对于感冒、咳嗽等也有辅助疗效。
范围：从脊椎两侧的肌肉开始向外刮拭肌肉群，通常从上至下进行。
3.四肢
目的：促进末梢循环，帮助排毒及减少水肿。
范围：由手指根刮到指尖，以及以相同方向刮拭手掌；脚掌则沿着经脉向脚尖刮拭。
刮痧的做法与技巧
刮痧的技术讲求力道的注意、方向与工具运用，刮痧的手法与技巧以温和为基本原则，不是刮出越多痧越好，要避免过于急促或用力过猛，以免损伤皮肤或引发不适。以下是刮痧的操作方式：
1.刮痧前的准备
先清洁皮肤，涂抹婴儿油或刮痧油以减少摩擦和刺激。
选择适合的刮痧工具，例如玉石刮痧板、牛角板。
注意刮痧前应避免刚吃饱、空腹或过度疲劳。
2.刮痧基本手法
方向：顺应经络或血流方向刮动，方向基本为由上往下，由内（脊椎）往外，不要来回刮。刮痧板与皮肤呈30至45度角，能更有效地接触皮肤并减少摩擦不适。
力度：力度中等，不宜过重；以感觉温热而不疼痛为宜。根据部位和个体体质调整力度，例如敏感区域（如腹部）应手法轻柔。
节奏：每次刮拭保持均匀稳定，以促进自然流畅的气血循环，重复直至皮肤微微泛红或出现“痧痕”即可。
3.收尾与护理
刮痧后可以用热毛巾适当热敷以促进肌肉放松，缓解皮肤的刺激，但要注意热敷时间不能太久，毛巾也不能太烫。
刮痧后要更加注意保暖并多饮水。
痧痕的顏色
在刮痧过程中，皮肤上可能出現不同顏色的“痧痕”，這些顏色被認為反映了身體內部氣血運行的狀況。痧痕的顏色通常在幾天內會自然消退，其顏色和形態會因人而異，並且與體質、健康狀況及經絡部位的情況密切相關。
深紫色或深红色：多代表气血瘀滞、血液循环较差，可能与长期姿势不良或压力有关。
无明显变化：可能与个人体质或健康状况良好。
不过，痧痕的形成和颜色并不等同于病症的严重程度，而是在提示身体某些部位可能存在气血运行的异常。专业的刮痧操作能有效促进气血调理，但如对颜色解读有疑问，建议咨询中医专业人士以获得进一步指导。
不适合刮痧的族群与刮痧禁忌
刮痧虽然益处多，但皮肤有损伤、罹患出血性疾病、孕妇、月经期间的女性，或身体极度虚弱者，以及幼儿都不适合进行刮痧。老年人或患有严重心血管疾病的人也应在专业人士指导下进行操作。
刮痧是一种简单但有效的养生方式，适合日常保健使用。但如果在刮痧过程中出现不适感或皮肤异常反应，应立即停止操作并寻求专业意见。如有特殊健康问题，也建议咨询专业中医师以确保安全。
本文原文来自Women's Health