秋天眼睛干涩怎么办

秋天眼睛干涩怎么办

秋天天气干燥，很多人会出现眼睛干涩的症状。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟针对这一问题给出了专业的解决方案，包括增加环境湿度、使用人工泪液、饮食调整等具体建议。

增加环境湿度

• 使用加湿器：在家中或办公室使用加湿器，保持空气湿润，有助于减轻眼睛干涩的症状。
• 喝水：每天摄入足够的水分，建议每日饮水量至少1500-2000毫升，以帮助身体维持良好的水合状态。

使用人工泪液

• 选择无防腐剂配方：人工泪液有助于补充眼表泪液，缓解干涩症状。无防腐剂配方更为温和，适合长期使用。
• 按需使用：根据需要，每次滴1-2滴，每日可使用多次，但需注意避免过量。

饮食调整

• 摄取富含Omega-3脂肪酸的食物：如鱼类（鲑鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、核桃等，有助于促进泪液分泌。
• 多吃富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜、甘蓝等，维生素A对眼睛健康至关重要，能改善眼睛干涩问题。

其他护理方法

• 避免长时间注视电子屏幕：每隔20分钟休息一次，远眺20英尺以外的事物至少20秒，减少眼疲劳。
• 戴防护眼镜：在风沙较大的天气中，戴上防护眼镜保护眼睛，减少外界刺激。

秋季眼睛干涩可以通过增加环境湿度、使用人工泪液、合理饮食及科学用眼等措施进行缓解。