怎么让舌苔恢复正常

怎么让舌苔恢复正常

舌苔异常是常见的口腔问题，可能表现为舌苔增厚、变色或有异味。这些问题不仅影响口腔健康，还可能反映全身健康状况。那么，如何让舌苔恢复正常呢？江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师给出了专业的建议。

保持良好的口腔卫生

每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁齿缝。建议使用舌刷或软毛牙刷轻轻清洁舌苔，以去除积聚的细菌和食物残渣。

保持足够的水分摄入

每天应摄入约1.5至2升水，以防止口干，这有助于维持口腔湿润，减少细菌滋生。

调整饮食结构

减少糖分和辛辣食物的摄入，多食用富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜和芹菜，有助于自然清洁舌头表面。

戒烟限酒

烟草和酒精可以导致口腔环境的改变，使得舌苔更容易变厚或变色。戒烟和限制酒精摄入能改善舌苔状况。

定期进行口腔检查

每半年到一年进行一次口腔检查，以便牙医发现任何潜在问题并得到及时处理。

关注全身健康

某些全身性疾病如糖尿病、胃肠道疾病等也可引起舌苔异常，应关注身体其他不适症状，必要时就医检查。

通过上述方法的综合运用，多数情况下舌苔能够逐渐恢复正常。如果持续存在异常或伴有其他不适，应及时就医以获得专业诊断和治疗。

本文原文来自评谷论