钙片是碳酸钙好还是乳酸钙好

钙片是碳酸钙好还是乳酸钙好

钙片是碳酸钙好还是乳酸钙好？这个问题困扰着许多想要补充钙质的人。江苏省中医院营养科副主任医师武建海给出了专业的解答，从含钙量、价格、吸收条件等多方面详细对比了两种钙片的优劣，帮助大家做出明智的选择。

医生回答(1)

病情分析：钙片的选择主要取决于个人的健康状况以及对钙剂的吸收能力。碳酸钙和乳酸钙各有其优点和适用人群。

碳酸钙：

• 含钙量高：碳酸钙的钙含量约为40%，因此需要的剂量相对较小即可满足日常需求。
• 价格相对便宜：由于碳酸钙的制造成本较低，其售价通常比其他形式的钙片更具经济性。
• 吸收条件：碳酸钙最好在随餐时服用，以便胃酸帮助溶解和吸收。

乳酸钙：

• 含钙量中等：乳酸钙的钙含量约为13%，因此服用量可能需要增加以达到推荐摄入量。
• 溶解性较好：乳酸钙在酸性条件下容易溶解，适合胃酸分泌不足或服用抗酸药物的人使用。
• 较少引起胃肠不适：乳酸钙通常比碳酸钙对胃肠道刺激性更小，适合对消化系统敏感的人群。

在使用钙补充剂时，应考虑个人的身体状况，比如是否伴随胃肠道疾病、其他药物的使用情况以及医生的建议。饮食中的天然钙源，如奶制品、豆类和绿叶蔬菜，也是良好的钙摄入途径。