节后“秋乏”来袭，5招帮您有效解乏！
节后“秋乏”来袭，5招帮您有效解乏！
困困困~
怎么都睡不醒！
睡醒后还是很累？
中秋假期刚过，天气逐渐转凉，很多人常常会出现身体疲乏、注意力不集中等情况，这是由于由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复，秋燥津乏，阳气不足。
那么，应如何缓解这种疲乏呢？一起来了解↓↓↓
1. 调整作息
“秋乏”是一种自然现象。夏天晚睡早起，秋凉后应改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。古代医家在睡眠养生法中就强调了子午觉的重要性，子午之时，阴阳交接，气血转换，必欲静卧，以候气复。适当午睡可帮助恢复精力，消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右，休息20至30分钟为宜。适当调整作息，顺四时养生，“秋乏”可自然缓解。
2. 适度锻炼
适当的运动可以缓解大脑疲劳，是对抗秋乏的有力武器。跑步、打拳、跳绳、登山或八段锦、太极拳中医传统功法等运动可以促进人体的神经、心血管和呼吸系统健康，有助于缓解秋乏。
老年人可做操、快走，锻炼骨骼肌肉的同时还能改善心肺功能。要注意运动量不宜过大，以防出汗过多，伤及津液，阳气耗损，加重身体的疲劳。另外需要注意的是，不要太早晨练，因为温差逐渐加大。部分老年人习惯四五点钟外出晨练，此时容易受到寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。
3. 调摄饮食
秋季气候干燥，人体容易因为缺水而导致疲乏。油腻、辛辣食品易生内热而伤阴。保持清淡饮食，加强营养摄入，少吃或不吃辛辣油腻食物。特别是月饼高糖高油，应避免过食。可多吃些蔬菜、水果，中和体内的酸性物质，消除疲惫。也可以配合多吃一些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、银耳、沙参、玉竹等，能够有效帮助减轻疲乏。
4. 调摄情志
“秋风秋雨愁煞人。”秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感到情绪低落。因此，秋季应多晒太阳，趁秋高气爽，出去逛逛公园、游览山水，不仅有助于不良情绪的发泄，而且有助于避免悲秋情绪的产生。注重收敛神气，使神志安宁、情绪安稳，切忌情绪大起大落。平素或琴棋书画，或养花垂钓，可有效疏解不良情绪，缓解“秋乏”。
5. 梳头通络
人体头部穴位密集，常梳头发可疏通经络、按摩穴位，促进头部血液的循环、健脑聪耳、散风明目。我们可以做些简单的头皮操来缓解困乏，每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。可以用手指代替梳子常梳头发，可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松，有助于缓解压力、振作精神。
中医认为，“秋乏”是一种脾胃虚弱、中气不足的表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时“秋乏”不能解除，可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等药物进行辅助治疗，但建议在医生指导下服用。
节后开工，你过得怎么样？
本文原文来自澎湃新闻